金菱凡

生活中有很多不良的生活習慣,這些生活習慣說不定會在你不經意間減少你的壽命。 忌醒後起身小便 早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。 忌醒後立即劇烈運動 許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛鍊...

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牙痛不是病,痛起來要人命!在所有牙疼裡,其中又以長智齒、拔智齒讓人最為「有感」、聞聲色變!當你抱著牙疼走進診所求救,被醫生告知必須「拔智齒」時,多是仿佛被告知了即將處以極刑、無一不嚇得花容失色!這樣的經驗,相信大部分人一生中,總得體驗那幾次!從智齒長不好、蛀掉了開始進行治療、到被告知「拔智齒」噩耗...

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       就算你一段時間沒去健身,肌肉也能記住之前的健康狀態。為什麼健身對於身體健康的人而言更加容易?現在,科學家們認為他們找到了原因——即便因為疏於鍛煉而有所退化,肌肉也能夠記住它們從前的健康狀態。   記憶以細胞核的...

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鍛煉部位:主要鍛煉背闊肌和大圓肌。 準備動作:1)反握單槓(手心朝身體),雙手間距以舒適為宜,略窄於雙肩寬度。2)身體懸在單槓上,手臂伸直,雙腳在身後相互勾起。  訓練動作:3)緩緩屈肘,將你的身體向上拉起,直到下巴高於單槓。4)稍稍停頓,然後慢慢放低身體,直到手臂重新伸直。5)重 ​​...

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 買折疊式腳踏車可以注意的十個重點  選購摺疊式腳踏車八要點一、看車架車架是自行車最關鍵的部位,因為折疊部位是活動的,車架應比普通自行車要有更大的強度。看車架主要指注意車架的材質、强度、有無磕碰凹痕、焊接點是否平滑,上漆是否均匀等。另外,也可以試着將車子折疊後,看前叉、車架和後...

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出處:康健雜誌31期 作者:康健雜誌 圖片來源:陳怡安眼巴巴看到國外選出的藍莓、火雞肉等超級食物是不夠的,在地、季節性本土版的超級防癌食物,更符合台灣人終極需求。1.糙米糙米裡的木酚素可以預防乳癌與其他荷爾蒙相關癌症英國研究發現,停經後的婦女吃富含木酚素的食物,體脂肪和身體質量指數(BMI)比較低...

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在跑姿解析一文中,我們看到美國名將Ryan Hall中足 (midfoot) 落地,腿部與地面垂直的優美跑姿,試想眾多跑者中,有多少人和他一樣?而大部份人又是怎麼跑的? Runblogger部落格的作者Pete Larson日前在《運動科學期刊 (Journal of Sports Sciences...

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  運動時該如何補充水分?一定只能喝水嗎?可以喝果汁嗎?可樂呢?還有市面上各式各樣討喜包裝的運動飲料,該怎麼喝呢?   就像之前我們談過的運動時間,並不存在所謂「正不正確」的問題,運動時的水分補充也並不限於各式各樣的液體飲料,只要是能充分解決身體的水分流失,都是好方法。但值得注...

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出處:康健雜誌136期 作者/黃惠如 圖片/邱劍英是不是常抱怨,食量沒變,卻愈來愈胖?關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始,新陳代謝每10年降低5%。也就是說,假設每天吃1800卡,而且10年來都沒變,在35歲還可以穿下10號衣服,45歲就要穿12號了。「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼,」雙和醫院復健醫...

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