生活舒壓

愛自己是一輩子的生活方式 《讓愛自己變成好習慣》差點就無法出版，那時的我嚇壞了，公司經營不善，身為執行長的我瀕臨崩潰，竟然還寫書講述「愛自己」是如何救了我。我還以為自己會成為笑柄，以為事業會完蛋。 然而，我克服了恐懼，向世人分享我體悟到的真理。接下來發生的事情改變了我的人生。 這本書竟然爆紅，到處...

原來冥想的重點是「這個」！ 2021的第一天，串流平台Netflix便推出一部被譽為近期最療癒的作品《冥想正念指南》，短短20分鐘以簡約、可愛的動畫，帶領觀眾進入看似難以親近的「冥想」世界，劇集一出也讓網友紛紛表示「必須學起來」、「真的會看到睡著」，在各大社團掀起討論度。   《冥想正念...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路   近年來家居香氛正夯，除了香氛蠟燭之外，精油也是有很多的擁護者！（儂編就是精油愛用者之一）儂編最喜歡的使用方式就是將精油加入水氧機內，讓整個空間都充滿自己喜歡的味道～但市售的精油百百種，琳瑯滿目的香味怎麼挑？其實不同的味道都有不同的功效，...

喜歡音樂年度力捧的狩美派女團PER6IX，上週剛剛順利地結束她們的出道首場的Showcase《頑美，不完美》，本週繼續迎接還沒播完的團體綜藝節目《頑美的旅程》第五集，在前一集當中工作人員預告PER6IX的女孩，即將會有一位演藝圈前輩來到節目中擔任嘉賓，她們收到一袋提示，裡頭裝著一瓶可樂、景美學校制服...

焦慮是禮物》「嫉妒」或「羨慕」感到焦慮？心理師教你自我治癒技巧… 焦慮有一點奇妙且迷人的成分，在於它其實並不是一種感覺。我們藉由生理症狀和侵入性思維，感受到焦慮在自己身體及心智上的展現，但焦慮本身不是一種實在的感覺，它反而代表著一些我們太害怕，以致於不敢面對的脆弱感覺。我將舉一個例子來...

生活各種煩惱讓心事重重，如何不影響工作？ 坊間有很多書籍引導我們去認為負面情緒是不好的，應該要盡最大的努力讓它消失，美其名為控制情緒，實為壓抑情緒。美其名為紓解情緒，實為掩飾情緒或忽視情緒。 我個人是這樣想的，在地球上的一切（不管是看得見的或看不見的）都會遵守牛頓三大運動定律，壓力是遵守著作用力與反...

給媽媽的六個放鬆小練習 全世界的焦點好像都在寶寶身上了，但別忘了，妳不只是媽媽，妳也是妳自己，感到疲憊的時候，別忘了「妳可以請求協助」。 媽咪們每天在餵奶、拍嗝、洗屁屁、換尿布的無限循環之下，當寶寶又在夜半時分嚎啕大哭……唉，坐月子期間比想像中辛苦多了，對吧？ 這時候，因...

作者 / 楊定一 · 出處 / 康健出版 你可能還認為需要做種種的心理治療，詳盡地分析你過去所經歷的傷痛。 也許，你還會認為要讓它們重複自己，而透過這種重複，才可以讓這些傷痛在你眼前攤開來，而讓你能夠用一種更高的眼光去看穿它們。 畢竟，就算你還...

2020/08/24 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健出版 【序】大概是一年前，在台灣，有一天傍晚，我請陳夢怡把晚上的時間空出來，等我處理完事情後，找個比較安靜的地方用餐，一起對稿。 我們離開辦公室，在...

我不喝咖啡也不吃甜食 一樣胃食道逆流嗎？ 不論吃或不吃，頑強的胃酸總是不斷地分泌…久而形成焦慮 很多人在出現胃食道逆流症狀後去看醫生，醫生也通常會開PPI（氫離子幫浦阻斷劑 p r o t o n p u m p inhibitor, 是1治療胃酸相關疾病，如胃潰瘍、十二指腸...