健康養身

慢慢消除疲勞會比一口氣解除疲勞更有效。在這裡我們舉出幾項容易在工作場所實行的方法。 工作一小時要休息十∼十五分鐘在工作空檔稍事休息是消除眼睛疲勞不可缺的步驟。最好的節奏是工作一小時休息十∼十五分鐘。此長度是放鬆持續緊繃的眼睛肌肉所需的時間。或許要達到這個理想有點困難,不過至少也應該在...

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這是我今天看到的一個好東西,和上次那個高強度間歇訓練完全圖解好像是同一個團隊製作出來的。現在國外好像很流行這種東東,也就是把所有該說的東東全部用畫圖的方式濃縮進一張很長的圖裡面,叫做 "infographic",大概是取information + graphic 的縮寫。看起來有分兩個部份,分別是從...

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根據「運動生理週訊電子報第53期」的定義:「彈跳能力」代表人體單一次或多次跳躍的能力好壞;也是指人體在靜止或移動狀態下,所能跳躍的高度(垂直跳)或遠度(立定跳遠),屬於非乳酸性的無氧動力能力。因此,具備優異的腿部肌力、收縮能力與統合能力,將使人體能呈現出絕佳的「彈跳能力」。 一、重量訓練增進肌肉的...

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2012-09-03 18:34:15來源:廣州體育學院網站 作者:楊漢雄 一力量的概念;二力量在競技運動中的主要作用;(競技舉重的力量訓練)三影響力量能力的主要因素;四力量訓練的主要方法;五力量訓練的主要原則;六力量訓練中需要注意的事項七力量發展的敏感期;男子女子  一力量的...

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   每當談到與營養有關的話題,人們面對的信息總是包含了許多錯誤的內容。有些謬誤是極端化的,比如認為追求苗條或健美就絕對不能吃脂肪與碳水化合物的說法,這類謬誤在我們的文化中根深蒂固。而且,種種謬誤使得人們在考慮自己的飲食計劃時變得手足無措。健美與健康專家的職責就是揭穿這些謬誤,...

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控制飲食的前提要保證人體所需營養的正常攝入,而不是一味的節食。單純節食可以使體重在短期內下降。但是,長時間節食會造成熱量各和營養缺乏,機體不能維持正常新陳代謝,出現營養不良的狀況,慢慢的,健康狀況會變差,甚至生病。健康的減肥需要合理的飲食結構:   1、食物多樣,穀類為主 以穀類為主的膳...

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