健身方法

過年的時候大吃大喝,褲子一下子又變緊了,相信許多愛美的女性非常在意自己的外觀,究竟有甚麼辦法能夠在短時間內消除大腿贅肉呢? 根據《Prevetione》網站所提供的,以下簡單三個運動,每天花3分鐘的時間,連續幾個星期,就可以迅速擺脫大象腿,同時強化大腿內側肌群,恢復緊實的線條: 動作一 呈趴姿狀態,...

閱讀詳情 »

撰文/春霓、圖片來源/shutterstock 下午接近吃晚餐的時間,最容易產生飢餓感。尤其在冬天,寒冷的天氣提醒著我們要時時補充熱量來維持體力,只是常常一不小心吃了太多,誘發增胖的可能性,讓人十分苦惱!有沒有什麼好方法,可兼顧足感,又不會攝取「多餘」的熱量呢?   喝的比吃的好 對許多...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/favim.com 水果到底要什麼時候吃才好?很多人習慣吃完晚餐,會來盤水果幫助消化,但這麼做可能是白吃了!肚子裡已填進去一堆東西根本無法吸收水果的營養成份,還有人因此腹脹嗝氣呢!所以最好在早餐的時候先吃2~3種的水果,這樣會有助於吸收到,且能控制食量,也...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路   下半身水腫常常成為辦公室女孩的一大困擾,久坐不只循環連代謝也都會變差,救中醫的觀點,下半身易肥胖、水腫,主因靜脈迴流不佳,造成脂肪、水分的囤積。除了可以中醫針灸及飲食調整外,還可藉由按摩來改善,簡單輕鬆又經濟! 輕盈下半身4招 以手按摩...

閱讀詳情 »

美國一位24女子安柏(Amber Rachdi)因為用暴飲暴食來排解自己焦慮的情緒,結果體重高達290公斤,被醫生告誡無法活過三十歲,不僅走路有問題,也無法跟男友行房。後來他決定要減肥,一年內減掉了120公斤,他因為與電視台合作,將他這一連串的計畫拍成了影片,而現在的他五官變的亮眼,化起妝來整個煥然...

閱讀詳情 »

30天打造完美體態 動起來 因地制宜的減肥小運動   貓式伸展運動 雙膝跪在床上,雙手作支撐,像貓兒拱起脊樑樣用力拱腰,再放下高翹的屁股。反復15次。可鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節,促進全身氣血流暢。   躺在床上挺挺腹 起床前,伸直雙腿,作腹式深呼吸。吸氣時,腹部向上挺起,呼氣...

閱讀詳情 »

▲最重要的就是睡眠啊!!(source:youtube下同) 減肥是現代人生活目標中很重要的一項,每個人都想瘦瘦的才能穿得更好看!但你的經驗總是「我已經吃夠少了!為何還是胖?」「我不是有在運動嗎?怎麼不會瘦?」現在這邊幫你整理12件晚上的壞習慣,如果中超過5樣,那可以很肯定地告訴你,不要再想減肥了!...

閱讀詳情 »

只要有時間就會去快走,每次至少30分鐘,雖然運動強度沒有跑步大,但是一樣能運動到腹部肌肉。 周子瑜赴韓國發展成為女團TWICE成員之一,最近到香港參加MAMA音樂盛典更榮獲三大獎,而她不僅歌藝精湛、舞蹈實力堅強,就連身材都是全體團員公認最好的,因為身形修長,肚子又沒有贅肉,甚至還被網友封為「最美骨盆...

閱讀詳情 »

雖然她懷孕期間四肢本來就纖細,但就迅速回復原本的火辣身材,仍令大家相當驚訝 當時瑞莎產後不到4周,就在臉書上曬出穿比基尼的辣照,雖然她懷孕期間四肢本來就纖細,但迅速回復原本的火辣身材,仍令大家相當驚訝,而對此她也解答,因為孩子都是自己帶,加上每天都親餵母乳,所以體重才掉得快。 目前專心帶3個多月大小...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/朴信惠IG 主演過《原來是美男》、《繼承者們》、《皮諾丘》等熱門韓劇的朴信惠,挾帶著超高人氣活躍於韓國娛樂圈,也深受台灣觀眾喜愛,剛上檔的電影《尚衣院:衣縷情絲》更是佳績連連。微微的嬰兒肥臉龐一直是她的可愛招牌,但礙於眾韓國女星宛如整片竹林般纖瘦,相形見絀...

閱讀詳情 »