健身方法

【文/Beauty美人圈.Letisha】 我們都知道減肥時若完全不吃澱粉是不對的!但到底該怎麼吃才能瘦身成功呢?不如借鏡Hani跟李毓芬的「澱粉瘦身法」 圖片來源:Hani ig;李毓芬臉書官方粉絲團 #筆記1.聚餐二選一 李毓芬首先建議的是「聚餐該怎麼吃」,謹記一個原則:澱粉、甜點只能二選一!若...

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【文/Beauty美人圈.Letisha】 趙薇近期釋出的美照再次令人驚艷,尤其超纖細的腰身!1個月狂瘦12公斤的食譜再度引起討論,趙薇更在訪問中表示:「管住嘴少吃點唄!和工作人員彼此監督、互相鼓勵,憑著毅力堅持下來」 圖片來源:趙薇微博   不僅瘦出A4紙片腰身,趙薇的雙腿更是修長筆直到...

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不只顧身體也顧腦袋,更厲害的是還能「一食三得」!營養均衡、免挨餓、持續減脂…吃出瘦子身材不再是夢想~ 生酮飲食、低GI飲食、阿金飲食、素食飲食、防彈飲食…坊間、媒體流傳出多到數不清的減重「吃」法,不論是名人愛用、專家追捧,各種飲食型態都有大批支持者!而有一種號稱最容易上...

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35+也有S號少女身材?特搜李奈映、韓志旼、劉仁娜等姊姊們的身材管理法! 【文/Beauty美人圈.Janine】 最近從韓劇《羅曼史是別冊附錄》、《耀眼》中,都可以看到李奈映、韓志旼等35+的姐姐,身材保養的還是很好,站在有年紀差的弟弟身邊一點也看不出來!今天就一起看看這些姐姐的身材管理法,說不定...

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 【文/Beauty美人圈.Letisha】 為了使瘦身更有感,相信不少人將瘦身霜取代身體乳液,但總覺得效果不明顯嗎?下面,小編就來教大家提高瘦身霜效果的按摩手法,並推薦有感瘦身霜給大家~ 圖片來源:泫雅IG;張親親小紅書   瘦腿更有感:大腿新增「扭毛巾」姿勢 首先,運用指節在...

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最近《小紅書》上有個中國女孩分享了他一個月爆瘦5公斤的方法,竟然只是靠每天喝八杯?到底是怎麼操作的,據說要按照時間表喝水才有效果喔~。   #早上起床喝一杯 一早起床第一件事絕對不是滑手機啊!雙眼一張開就喝一杯溫開水吧,補充一整夜沒喝水的身體補充水分,開啟身體循環代謝,幫助腸胃蠕動才能順...

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【文/Beauty美人圈.Letisha】 明明有做仰臥起坐,但肚子依然很大,運動效果不彰嗎?其實仰臥起坐能鍛鍊到的是「腹直肌」位於腹部正中央,但其實大部分比較像是「整圈肚子」都很大,因此我們要想辦法鍛鍊到「整圈肚子」 圖片來源:泫雅IG   日本綜藝節《世界一受けたい授》,邀請健身達人...

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很多時候,女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來,體重卡在那邊不上不下,最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了?▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest   #突然吃很少,短時間減少大量熱量 以前總認為只要餓肚子,餓自己個幾餐,就可以瘦...

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從《我愛黑澀會》出道的鬼鬼吳映潔,10年前帶著嬰兒肥圓臉的他,雖然可愛但稱不上美貌,不過看看人家現在又瘦又美,無加工的五官更加清秀可人,一雙美腿更是讓人羨慕嫉妒恨,據說他只是做了三件事,就能搖身一變成為女神~。▲圖片/IG @gemma_811 ▲圖片/IG @、web   #戒掉甜食&...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 模特兒一雙又細又長腿的是多少女生羨慕的對象,但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢?南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」,每天只要花上短短的十分鐘,就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉部位,連續4周後能看到囤積多年的橘皮組織消失,不忌...

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