健身方法

不生病的藏傳養生術》藏族名醫洛桑加參:能吃是福,什麼都不必戒 攝取蛋白質,吃肉肉長肉肉能很快補充人體內的地元素。喝流質食物則能跟水元素互動,而澱粉質是啟動新陳代謝的火種,與火元素相應。大地之母生養萬物,透過多元豐富的飲食,人體便與自然界中的各元素產生連結。很多女生怕胖,拒澱粉於千里之外,在飲食文化多...

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世界上就是有這樣一種男人,不拐彎抹角,不油里油氣,過去看他演古惑仔兄弟豪情的模樣,把義氣當做一把火,熊熊燃燒血氣方剛的青春,現在看他戲外成了愛妻疼兒子的好爸爸,耿直不求派頭,安家樂業是演藝圈的最佳典範。 有演藝圈正能量女神之稱的Janet謝怡芬,總是帶著爽朗笑聲讓人覺得溫暖,升格人母後時常於臉書粉絲...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 現代人愈來愈懂得好好享受生活,甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子,雖然當下感到很幸福,但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊!今天儂編特別為大家介紹IG這位健身部落客Kayla Itsines,不僅教你如何吃得健康又保持良好體態,重點是在家就可以輕輕鬆鬆...

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【文/Beauty美人圈.Ruo】 連續假期是否讓妳克制不住食慾肆意地大吃大喝呢?吃了一堆不好消化的肉類、麵包、月餅,食物堆積在肚子裡卻一直排不出來,再次面臨崩潰的便秘人生,小編非常了解妳們的心情~在這裡推薦大家兩個超簡單不費力的動作,能有效改善「大腹便便」的窘境,不再胃凸凸啦! 圖片來源:htt...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 在熱情如火的太陽籠罩下,整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙,這種時候,就是比基尼出籠見客的時間到了!若你錯過了海洋音樂祭沒關係,無論是去海邊、泛舟、日光浴都不能不小露一下訓練有成的身材啊!如果嫌健身房太貴,不如學學維密天使們在家就能做的這5種徒手運動...

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大叔的進擊》做對兩件事 兩年狂甩10公斤 67歲王文潮10年苦練變型男 大學時期體重不到50公斤,忙碌於工作讓體重快速飆升至90公斤,王文潮花兩年時間減重10公斤,他分享成功的祕訣就是專注兩件事:重訓與飲食。 文/潘羿菁 曾經一度胖到90公斤,整個人身體臃腫一倍,最後下定決心,花了兩年減重10公斤,...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 「幸福肥」這個詞是用來形容談了戀愛之後,身材就回不去的情侶們,不過,這樣墮落、癡(吃)肥下去真的好嗎?韓國有對網紅情侶反其道而行,決定一起終結肉肉身材,挑戰兩個禮拜瘦10公斤,自創了超燃脂的強力瘦身舞,現在竟成為比「鄭多燕」瘦身操還火紅的減脂舞蹈。 ...

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為了維持身體健康,適當攝取熱量是必要的,如果缺乏熱量,很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓,到底是人體真的需要補充熱量?還是只想吃點零嘴呢?若是後者,可能會讓我們多吃上一塊餅乾,不利於減重。所以,現在就來教大家分辨是真的肚子餓了,還是個騙局呢?   「假性飢餓」的訊號 √ 剛吃過...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 眼前的房思瑜,不僅擁有超正身材,還散發著滿滿正能量。曾經她也懶得動、不想動,錯誤的減重方式讓她瘦得自信心全無,沒想到開始深蹲後,得到健康、快樂和自信,妝變淡了、心裡再也不設限了。看她的美麗如何養成!   「厚唇」其實也挺性感的 問到房子最...

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  為了健康和體態,這兩年開始特別留意脂肪和肌肉之間的消長,除了加強訓練核心和做重力訓練外,對增肌減脂輔助有關的健身營養補充品也很注重。吃膩了水煮雞胸肉和乳清蛋白粉的我,從前陣子開始接觸日本運動營養品牌HMB極力肌,這是日本品牌GMP認證工廠製造直送台灣的運動補給品讓人能吃得安心,攜帶方...

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