健身方法

【瘦肚腩】消除小肚腩可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站,小腹都要保持收緊提氣狀態,不可鬆懈,否則會導致脂肪在腹部積累;挺直身體,盡量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀,還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。 ...

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1、爬樓梯:緊實臀部;2、推牆:雙腿併攏,雙手撐牆,腿打直,臀部先向外伸,再朝牆靠;3 、立姿蹲舉:臀部往下蹲,使大腿與小腿成90度,再站直;4、前後步蹲舉:兩腳成前後步,下蹲,大小腿成90度; 5、金雞獨立:一腳站直,另一腳在空中向後伸展。...

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1、洗熱水浴,加快新陳代謝;2、買幾件緊身毛衣,稍微一運動就會讓你出汗;3、增加日照,可以喚醒身體;4、和寵物一起快步走;5、以湯代飯,可以增加飽腹感;6、冬天瘦身忌無氧運動,容易引起身體不適;7、不要在溫暖的環境里呆太久,會讓人們的身體慵懶、鬆懈。   ...

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【瘦臂健身操】①跪立,挺直後背,兩腿約一拳寬。手臂下垂,手心向後。②兩手向後抬起,配合短呼氣,向後抬至最大程度,反复10次。③將兩手心朝體側。④保持手心向體側姿勢,短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大。反复10次。⑤將手心朝前。⑥向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。 【瘦大腿】位置:位於人體的大腿外側的...

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①餐前喝咖啡能少吃1/4食物; ②上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素; ③多喝水是減肥的關鍵; ④早餐和午餐之間吃些花生; ⑤中午吃發酵食物更有飽脹感; ⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%; ⑦給食物多加些調味品; ⑧正餐加點辣椒; ⑨用烏龍茶來放鬆; ⑩椰子當餐後甜點。...

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