影音

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活,和追求任何夢想的一切根本和基石。   大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林,當我們走...

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把握腦霧修復黃金期,啟動大腦清洗程序 我們有一個很重要的「腦霧修復準備黃金期」,在睡前三至四小時的時間,如果我們可以讓大腦還有身體,在這段睡前時光,真正地舒緩跟冷靜下來,就能有比較高的機會,成功地入睡,甚至保持之後的深眠,讓大腦順利進行代謝物清除程序(Metabolite clearance)。 ...

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睡前追劇是腦霧致命傷?! 近幾年的劇沒有最好看,只有更好看!我的病人群和朋友圈,很多人都陷入瘋狂追劇的生活中,平常大家回到家吃完晚餐,洗完澡,再做做手邊的事,最好的追劇時間,就是趁睡前的那段空檔了。   但必須要跟大家聊聊,睡前追劇可能會造成的大腦負擔!如果有腦霧問題的時候,還是要小心追...

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內容編輯/Vera Chen 急性哮吼症作祟時,孩童會發出如狗吠一般的咳嗽聲,常把父母嚇壞了!尤其哮吼症狀在晚上更為明顯,嚴重還會演變成支氣管炎、呼吸窘迫症,爸媽們不可輕忽!   哮吼症,感染機會男生>女生 「哮吼」是兒童常見的呼吸道急症之一,主要是由於咽部會厭以及聲帶附近發炎腫脹,引起...

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撰文/林玫妮、圖片來源 /shutterstock 結束了人生上半場,如果沒有事先安排好下半場的計畫,很容易亂了方寸岔了腳步,使得生活上過得不是那麼順遂,心情難免會受到影響,久而久之累積各種身心困擾、憂鬱問題便會逐一浮現。 當自己或是身邊的人出現哪些狀況時,就有可能是憂鬱症初期的症狀呢?那些隱藏在心...

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撰文/林玫妮、圖片來源/shutterstock 約莫45歲過後,更年期的症狀就會陸續出現,造成女性朋友們感受到各種生理不適與心理困擾的現象特別明顯,常常燥熱、頭痛、失眠、情緒起伏大,令身邊的人無法招架。而男性朋友的症狀雖然沒有女性明顯,但同樣也會因為荷爾蒙減少的關係,亦有自律神經失調、心悸、頭痛等...

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自己的睡眠自己救》睡不好後遺症,肥胖、過動、失智樣樣來! 睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。在這些肥胖者當中,很多人想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin...

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世界上就是有這樣一種男人,不拐彎抹角,不油里油氣,過去看他演古惑仔兄弟豪情的模樣,把義氣當做一把火,熊熊燃燒血氣方剛的青春,現在看他戲外成了愛妻疼兒子的好爸爸,耿直不求派頭,安家樂業是演藝圈的最佳典範。 有演藝圈正能量女神之稱的Janet謝怡芬,總是帶著爽朗笑聲讓人覺得溫暖,升格人母後時常於臉書粉絲...

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〈怎麼躺都不對?圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位〉 相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後就發現,天啊,怎麼好像脖子也不對,腰也不對,腳也不對,然後一直翻來翻去,想要找到一個好的入眠姿勢,反而更焦慮地睡不好。 睡覺姿勢的擺放調整真的很重要,所以這裡我想要分享...

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