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單腳上跳 (Skip up) 訓練可以鍛鍊下半身肌群,使運動員在跳起及落下時保持穩定。首先,雙腳站立於地面,左腳與右手同時動作,以左腳向上跳直到大腿與地面平行,右手同時舉起帶動身體跳躍,如此為1下,接著換右腳與左手同時跳躍。左右腳交替跳躍共10下為1趟,共做3至4趟。 http://www.spo...

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為什麼馬拉松高手的跑姿看起來那麼優雅且輕鬆?職業選手透過經年累月的不斷練習,他們的跨步非常有效率。別光羨慕他們,以下是Men’s Fitness所推薦的5項訓練,可以協助你練習跨步。雖然你可能永遠追不上職業選手的速度,但至少可以讓你的跑姿更有模有樣,像高手一樣很有看頭。 訓練1:高抬膝 ...

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一天辛苦的練習又過去了,這時的你滿身痠痛,多動一下都是折騰,只想儘快鑽到床上呼呼大睡。 是,沒錯,你需要睡眠,但馬上躺平,絕對讓你隔天下不了床。某些使用頻繁但肌力不足之處會形成「痛點」,一舉一動都更加煎熬。 經過長時間的跑步或高強度練習,出現痠痛情況是正常現象,再所難免。其實你我都知道,只要運動後好...

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現在的人每天熬夜要忙碌於工作,三餐老是在外,常常會忽略掉一些維生素礦物質的補充倩兒算是很愛保健的人,家中有各種不一樣的維他命補充品,但常常也會因為太忙碌而忘記吃這次接到金穎生技公司的邀請試用特別要來體驗一下他們最新的「靈芝複合多醣體」及長期疲勞者最需要的「牛樟芝精粹」簡單來介紹一下金穎生技它位於台...

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【圖文提供/魅麗雜誌】 明明手腳並不胖,穿上合身衣服硬是挺出個小腹來?不想凸出的小腹壞了你的美,就來試試這六個方法…… 腹部累積過多的脂肪,往往與飲食以及生活中的不良習慣有關,像是上班族總是久坐、女性愛吃冰的、吃飽後坐著不動、有便祕問題、坐姿不良…&hel...

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