2012年11月28日

女人要保持魅力風采,運動是最好的方法,根據不同齡的需要,我們為你設計了最適合的運動,讓你活力自在。康健雜誌58期 文黃惠鈴運動,絕對是女人該一輩子帶著的「好朋友」!陽明大學運動健康醫學中心主任陳俊忠指出,男女的生長狀況有兩交叉點:第一階段在小學五、六年級。女生發育得比男生快;進入國中,到第二階段,...

閱讀詳情 »

有氧運動對健康又多一項益處了,它能增加高密度脂蛋白HDL(好的)膽固醇含量,但是短暫運動幾回合可能是不夠的。每星期可能至少需要做兩個小時的有氧運動,像是走路、騎自行車、或是游泳等,為了要有HDL的益處,最好持續半小時以上;這是刊載在內科醫學總覽(Archives of Internal Medic...

閱讀詳情 »

老來一副好骨頭 珍惜造骨黃金期【明報專訊】骨質疏鬆只是老人家的事﹖君不見因骨質疏鬆而骨折的,都是長者嗎﹖沒錯。只是大家趁還年輕,籌劃一下骨骼的希望工程,將來還有一副「老骨頭」可以用。過輕易患骨質疏鬆骨質疏鬆對一眾年輕人來說,不及瘦身美容貼身……且慢,大家有所不知的是,過...

閱讀詳情 »

運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣,根據最新公布的研究發現,經常運動的人比不做運動的人,生物學方面要年輕九歲。新加坡聯合早報報導,這項調查第一次告訴人們,運動如何使人變得年輕。這次調查2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式,會增加罹患心臟病、癌症的危險,而且在老化過程中起著關鍵作用。倫敦...

閱讀詳情 »

負面思想影響療效30年前,當我還在加拿大的多倫多研究所進修,正慶幸尚有一年,研究所的功課便可以結束時,竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天,我工作機構的老板來看我。首先,說了一大篇他心裡如何難過的客套話。癌症經過手術,很多個療程的放射性治療,因為療效不佳,經過一年多,仍然時好時壞地原地打轉,癌...

閱讀詳情 »

  19世紀的英國,最初在英國的哈羅公學裏盛行。由於壁球是一種要求 耐力、技術與策略相結合的運動,因此它要求打球者除了身體素質好以外,還要有不定期一這的 策略。由於壁球這種競技性強的特點,它逐漸成為一種競技運動。 (1)場地: 壁球場類似一個矩形的盒子。壁球場地的墻面與地面成90度角。現...

閱讀詳情 »

【卡片效果】1. 縮小骨盆:矯正外擴的骨盆。2. 緊實屁股:緊實屁股肌肉,改善屁股鬆馳現象。3. 大腿內側:緊實大腿內側,改善大腿鬆馳現象。4. 矯正坐姿:改正讓屁股變大的不良"翹腳"習慣。5. 矯正腿型:可以矯正O型腿。6. 鍛練小腹:可以順便縮小腹。7. 緊實陰道:那個地方做多了,也不會鬆弛喔。...

閱讀詳情 »

【卡片效果】1.拉筋效果:伸展上臂、肩膀和胸部的肌肉群。2.疏通經絡:幫助疏通上臂、肩膀和胸部經絡。3.美化曲線:雕塑上臂、肩膀和胸部的曲線。做完上半身肌力訓練之後,可做這個伸展操放鬆肌肉,平時也可以做。這個動作對於上半身肌肉壯壯的人,特別有效。 【修練方法】動作要點: 1.每一...

閱讀詳情 »

【卡片效果】1.拉筋效果:伸展大腿的內側和後側肌肉。2.疏通經絡:疏通大腿內側的肝經。這個運動又叫曲膝式。有的人大腿內側的肉硬硬的,有一塊肌肉不好看,那不妨做做這個肌肉伸展操,放鬆緊繃的內側肌肉。  【方法說明】 1.雙腳往兩側打開,左腳膝蓋彎曲,呈側弓箭步的姿勢。2.左手撐在膝蓋上,重心...

閱讀詳情 »