健身方法★《超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群!養肌、脫脂一次達成!》

《超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群!養肌、脫脂一次達成!》

最受歡迎的健身教練HERO祖雄,

腰.背.腹.臀.腿,肌力全面再進化!

《超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群!養肌 脫脂一次達成!》

◎黃金伸展6分鐘,全面啟動核心肌!

在正式開始鍛鍊之前,伸展頭部、肩膀、腹部、軀幹、背部、臀部,
為你的核心肌群進行全方位的暖身!

◎緊實鍛鍊6分鐘,高效強化子彈肌!

強化核心肌群的關鍵,除了利用自身體重徒手訓練,
還教你用彈力球提高訓練難度,讓你輕鬆擁有硬梆梆的子彈肌!

◎重點特訓6分鐘,徒手練出翹臀肌!

想要3D立體臀型,你需要HERO祖雄的翹臀特訓!
只要和HERO祖雄一起加強鍛鍊完美曲線,你也能有殺手級的「蘋果型」翹臀!

◎跟著祖雄這樣吃,你也可以增肌減脂又有型!

想要練出肌肉,甩掉脂肪,不只會運動,也要會吃!
HERO祖雄親自傳授如何選擇的飲食建議,讓忙碌的外食族也可以維持漂亮身型!

5.3 全面啟動你的核心肌群!

簽書會資訊
5/7(六)

  • 高雄漢神巨蛋一樓廣場

5/14(六)

  • 下午 台北金石堂汀州店
  • 晚上 台中中友百貨一樓廣場

作者簡介
Hero 祖雄
擁有多項國際營養師執照與健身教練執照,包括 FISAF 國際體育有氧體適能聯盟 認證專業基礎核心訓練師&體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國 NSPA 認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA) 認證 C 級游泳教練、NLP 運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理 師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證,擔任超過 1000 位個案 的營養諮詢,以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家,並替《康健雜誌》等媒體撰 稿,公開發表過上百篇運動營養學論文。

2006 年獲選「馬來西亞世界先生」,拍攝超過上百支廣告、MV,並擔任馬來西 亞熱門電影「甲洞」男主角,偶像劇「唯一繼承者」男主角,以及三立電視「愛 玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」、「小燕之夜」、「請你跟我這樣 過」、「別讓身體不開心」等節目瘦身單元嘉賓。

外型出眾,以暖男形象深植人心的祖雄,不僅榮獲中天電視「康熙來了」演藝圈 最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍,也受到眾多女性讀者的歡迎。著有 《3 分鐘體幹力!腹肌得來速:戴 Hero 祖雄回家,隨地操出子彈肌》。

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