健康養身★【世界公認的六大健康飲品】

【NOW健康 王澍清／台北報導】當冷氣團席捲全台，雖然氣溫降低，但台灣火鍋店的生意是逐漸升溫，不少企業在此時選擇進入火鍋市場，希望能撈到火鍋商機，曾有統計指出火鍋1年的商機高達300億元，可見台灣人十分愛吃鍋。 除了遍地的連鎖火鍋店，超市量販店業者不但瞄準湯底、火鍋料、即時料理包市場，更紛紛開起火鍋...

甜點 瘦不下來的人 選擇零卡點心 v.s 不易發胖的人 選擇零添加物點心 ■零熱量並非真的完全沒有熱量 除了汽水和氣泡水之外，最近也有越來越多標示為「零醣類」或「低卡」的酒類。這可能是因為醣質限制減重法的流行所造成的需要。每天都在進行體重管理的運動員偶爾也會很想喝些甜的。而這邊最常出現的問題就是「...

◆筋膜有彈性，因此可以訓練 伸展的重要性是眾所皆知的，大家都知道平時就應該要多伸展，保持筋膜的延展性，減少因為肌筋膜緊繃對骨骼關節造成的壓力。因此，運動前要做動態伸展，避免肌筋膜緊繃導致運動傷害；運動後要做靜態伸展，讓肌筋膜回到原本的長度。但是大家都以為筋膜只能被伸展延長，卻不知道筋膜「有彈性」，...

開始運動前的檢查事項 一、我為什麼要運動？ 編造運動的理由吧！開始運動前，最該做的事莫過於把自己的心收回來。編造運動的理由，並認同該理由，這樣才能持之以恆，不會三天捕魚、兩天曬網。 大家可能會小看簡易伸展操，但是持續做伸展操的話，便能打造健康的身體。此外，亦能徹底揮別時而轉好、時而復發的疼痛問題。...