運動醫學專家特別開出了“運動處方”，
爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛
步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、
都有助於防治骨質疏鬆症。
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，
逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；
還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、
年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，
這可能導致病情加重。
相關搜尋： 健康養身咖啡 骨質疏鬆骨質疏鬆 ppt全家霜淇淋 巧克力經痛怎麼辦 巧克力雲端情人 膝關節生理痛 巧克力埔里景點 巧克力電鍋蛋糕 巧克力坐月子禁忌 爬樓梯月經期飲食 巧克力骨質疏鬆症維生素d 骨質疏鬆健身操 视频健身操 推薦養身全家霜淇淋巧克力口味門市健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網骨質疏鬆治療骨質疏鬆檢測骨質疏鬆症狀預防骨質疏鬆預防骨質疏鬆的飲食保健骨質疏鬆學會骨質疏鬆 ppt骨質疏鬆檢查全家霜淇淋門市查詢
（健康醫療網／郭庚儒報導）萬聖節不給糖就搗蛋；然而，多吃糖卻造成兒童蛀牙危機！根據國民健康署兒童口腔及衛生狀況調查顯示，未滿12歲兒童「每日有喝一杯含糖飲料或甜湯」者，高達7成以上，但每天平均潔牙次數僅1.48至1.97次，近2成兒童未刷牙就睡覺，5歲齲齒率高達近8成。為降低兒童的齲齒率，國健署推出...
閱讀詳情 »（健康醫療網／張郁梵報導）沒發生性行為，也會感染菜花？！一名3歲的男童日前到公園玩時，因肚子不舒服到公廁解便，沒想到事後男童卻常喊屁股不適，男童母親一開始以為只是便祕而不以為意，直到發現有惡臭味才就醫，診斷後竟確認感染菜花。醫師提醒，出入公共浴廁，應注意毛巾或馬桶是否清潔乾淨，盡可能先以熱水燙洗、擦...
閱讀詳情 »（健康醫療網／郭庚儒報導）傳統缺牙患者製作活動義齒時，可依靠上下顎的齒槽脊和硬顎區，作為支撐義齒的作用；但口腔癌患者，因手術切除部分支持組織，會導致傳統活動義齒的功能大打折扣。近年來，隨著人工植牙技術的發展，提供口腔癌患者一種治療的新選擇，讓口腔癌患者術後，利用人工植體技術製作活動義齒，可恢復口腔正...
閱讀詳情 »（健康醫療網／郭庚儒報導）食品藥物管理署公布全台9月市售及包裝場農產品殘留農藥監測結果，共檢驗農產品220件，其中17件不合格，包括9件蔬菜、6件水果及2件花草植物；其中花草植物被驗出農藥殘留不合格的為台中市大潤發忠明店的「宜洋薰衣草」驗出陶斯松，以及澎湖縣乾杯現調飲品三多店的「風茹茶」驗出加保利、...
閱讀詳情 »
Facebook留言