通過洗澡幫助身體排毒是自古以來人們常常使用在家進行的養生法。在排毒系統中，你的皮膚也被稱為第三個腎，毒素可以通過汗腺排出。沐浴排毒據說可以在幫助身體排出毒素的同時，吸收水中的礦物質和營養物質，出浴之後你會感到身心清爽。
- 選擇你時間比較充裕的一天來洗排毒澡，至少要有40分鐘空閑時間。前20分鐘可以用來幫助身體排毒，後20分鐘用來吸收水中的礦物質。
- 將浴缸放滿舒服的熱水。有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物。
- 加入瀉鹽（也就是硫酸鎂）。浸泡在瀉鹽溶液中可以補充身體鎂含量，對抗高血壓。硫酸鎂可以排出毒素，幫助大腦組織和關節出蛋白質的形成。瀉鹽價格不貴，藥店一般都可以買到。
加入1到2杯或者以上的小蘇打（也就是碳酸氫鈉）。小蘇打因為它的清潔能力以及抗真菌特性而大受歡迎。它還可以軟化皮膚。超市裡可以購買到小蘇打。
- 體重60斤以下的兒童，一般的洗澡水中加入半杯。
- 60斤到100斤的人，一般的洗澡水中加入1杯。
- 100斤以上的人，一般的洗澡水中加入2杯或者更多
- 加入薑末或者新鮮薑茶。這一步可根據喜好添加。姜可以使人發熱冒汗，從而幫助排出毒素。然而，因為它會使皮膚發熱，所以皮膚可能會稍微變紅幾分鐘。所以添加的量不宜過多。 根據你的浴缸大小，你的皮膚敏感性，你可以加入1湯匙到三分之一杯。
- 大部分人添加姜在洗澡水裡至少會大量冒汗，如果你從浴缸里出來之後，裹上毯子，你可以繼續出汗排毒幾個小時。這對於感冒或者流感的人來說特別有益。
- 加入香薰療法精油，這一步也可隨意。很多人喜歡精油的芳香，而且這些精油也有一些養生益處。有很多種精油可以使洗澡變成一件更愉悅更舒服的事情（比如薰衣草和依蘭依蘭）以及還有一些精油可以協助排毒過程（茶樹油或者桉樹油）。一般情況下加入20滴左右就足夠了。
- 如果你喜歡的話，你可以使用新鮮草藥。加入薄荷葉（加熱），薰衣草花（鎮靜），甘菊（鎮靜），或者其他適合你的心情的草藥。
- 將各種添加物在浴缸里攪拌一下，然後開始泡澡。建議沐浴時間為40分鐘(越長越好)，至少為20分鐘。進入浴缸幾分鐘後你應該就會開始冒汗了。
從浴缸里出來時要緩慢，要小心。你的身體忙著排毒，你可能會感到有些頭昏眼花，身體虛弱或者耗盡的感覺。而且浴缸很滑，小心不要摔倒。
- 如果感到洗澡水太熱，往浴缸里加入一些冷水，調節水溫。
- 多喝水。每當你身體排毒時（洗澡，按摩或者脊椎指壓療法），你需要多補充水分，將毒素排毒體外。如果不喝水的話會感到有些噁心。
- 洗澡後，用絲瓜瓤或者浴巾按摩一下身體，這樣可以刺激 淋巴系統，幫助身體釋放毒素。按摩的動作要柔和，方向朝著心臟。
小提示
- 關掉燈光。點上蠟燭。平心靜氣，冥想並放鬆。
- 洗澡前和泡澡時喝點水也是有好處的。尤其是當洗澡水泡得全身過熱時。
- 不要讓頭髮蘸到了洗澡水，因為鹽分會讓頭髮變得像乾草一樣。
- 播放一些平靜的背景音樂，讓自己沉浸在一種完全放鬆的狀態中。
- 泡澡時，將頭髮做一下深層護理然後用毛巾或者浴帽裹上，一石二鳥！
- 洗澡水不易過熱，這樣說不定會暈過去。
- 在洗澡之前乾擦整個身體，因為這樣會去掉死皮。這樣還可以促進血液和淋巴循環。淋巴是身體的垃圾處理系統，如果能讓它在泡排毒澡之前循環起來的話，可以有效幫助身體排毒。
- 吃東西之後不要立即泡澡，泡澡之後也不要立即吃東西。
- 桉樹精油加入熱水中泡澡可以打開呼吸道。
- 泡澡後要讓身體繼續放鬆，讓身體繼續排毒，自愈。
- 如果你是糖尿病患者，請謹慎使用瀉鹽。它會讓你感到很不舒服。
- 雖然不必要，但是泡澡後，將身體再沖洗一遍，洗掉瀉鹽。
- 將毛巾準備好放在浴缸旁邊，這樣你可以從浴缸出來後直接裹上，繼續排毒。
- 海鹽加入泡澡水中可有益健康。
- 僅使用瀉鹽和小蘇打泡澡就已經可以達到很好的排毒作用了。如果再添加別的東西會更加有效。
- 有些人還會使用以下這樣的添加物：葡萄籽油，迷迭香，百里香（非白色百里香，它有冷卻功效）。
- 洗澡後將身體用乾淨的毛巾排干，塗抹一些橄欖油，牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮膚兩分鐘後，沖洗乾淨。
警告
你需要準備
- 瀉鹽(硫酸鎂)
- 小蘇打（碳酸氫鈉)
- 一大杯冷水
- 毛巾
- 皮膚刷子 (可任意)
- 姜，香薰精油，草藥（可任意）
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