健身方法★年過40還有模特兒身材?楊謹華教你這樣吃,兩周健康瘦!

【文/Beauty美人圈.Janine】

最近最讓人驚喜的新聞,應該就是楊謹華結婚了吧?還記得當年他拍的《敗犬女王》經典到小編重看三次、沒想到我們的單無雙也結婚啦!從PO出的照片中就可以看到滿滿的幸福呢!(現在是勝犬來著?)

年過40還有模特兒身材?楊謹華教你這樣吃,兩周健康瘦!

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不過要說小編覺得最不可思議的,就是楊謹華是怎麼年過40(喂XD)還始終保持模特兒身材的,從她出道以來,小編從來沒有印象她有胖過,因為完美的身材,她每次走紅毯幾乎都是「全場最美」,這就整理一下她的瘦身tips!

年過40還有模特兒身材?楊謹華教你這樣吃,兩周健康瘦!

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Tips1:各種運動都試試看

很多女孩為了減肥,往往都會做單一運動的訓練,但是這樣不僅無聊,久了身體也會逐漸適應,所以楊謹華從一般重訓、拳擊有氧、打羽毛球到跳彈簧床都有做過,為了就是要讓自己在運動中找到樂趣,各種看起來「好玩」的運動她都願意嘗試!

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Tips2:儘量11點前就睡

楊謹華她說基本上過了晚上6點她就不吃東西,如果餓的話,她的對應方法就是去睡覺,讓自己在11點前就睡,除了克制食慾之外,有充足的睡眠也比較不容易發胖喔!

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Tips3:一天只吃2餐

其實楊謹華不會刻意忌口,但是她一天當中只會吃午、晚餐,其中午餐吃八分飽、晚餐則是在6點前吃完,另外她會注意避免吃精緻澱粉,以馬鈴薯或南瓜取代,早上餓的話,則吃水果代替早餐。

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Tips4:飯後喝杯蔬果汁

除了平常只吃八分飽,也會另外在飯後喝個蔬果汁來補足纖維質及微量元素,像是紅蘿蔔加檸檬、蘋果的果汁就很棒,可以幫助清理腸道、避免脂肪堆積,不過要注意的是蔬果汁不能加糖喔!

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Tips5:做家事來運動

楊謹華表示,她之前其實從不去健身房的,除了在家做些仰臥起坐等簡單的運動之外,她平常也閒不住,總是在家走來走去、做各種家務,像是掃地、洗衣服等,其實也消耗很多熱量,而且家裡又變得乾淨,一舉兩得耶!

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另外加碼分享她的「紅毯食譜」,只要照著吃兩周就會健康瘦!

#澱粉、肉、菜、蛋白質缺一不可

楊謹華的「紅毯食譜」就是水煮雞胸肉、青菜、蛋白配五穀飯,她表示健康不能少、澱粉、肉、蔬菜、蛋白質一定要吃到,難怪她瘦的這麼健康啊!

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#橄欖油這樣吃加速減重

畢竟要吃水煮餐好像還是有點太辛苦,所以楊謹華其實都會加一點橄欖油!特別的是她會在「五穀飯」上面淋橄欖油,將橄欖油做為健康油脂的攝取。

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