影音★後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

女生的惡夢,就是大腿內側的肥肉啊~(捏)後天養成美腿不是夢,首先,要先確認自己是哪一種腿型,對症下藥!

各位妞妞們,不論是正在減重的你,還是正打算減重的你,一定都有一個問題困擾著你,就是「大腿肉」(噩夢啊~),很難擊敗的大腿肉總是讓腿型看起來不好看!

 

source: [email protected] 

因此,今天妞編輯要帶你飲食和運動並用,打造蜜大腿!先一起來看看你的大腿是屬於哪種類型,之後在針對你屬於的類型打擊大腿肉,讓你的腿型看起來更纖瘦勻稱!

 

1.浮腫型大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿
 
Credit: @

source: [email protected]

浮腫型大腿,特徵為:

1.到下午時,大腿和小腿容易浮腫

2.手腳和小腹容易冰冷

3.消化不良

4.喝很多水,但小便次數依舊沒有增加

 

浮腫型大腿多半是誘發於久坐的上班族,長期穿緊身褲也是讓雙腿容易浮腫的原因!改善浮腫,要減少吃辛辣、刺激食物,可以多吃小番茄。消化不良、久坐會造成血液循環不好,久而久之就會造成脂肪堆積,這時候就要靠有氧運動來增加血液循環,散步、長跑、腳踏車,或是登山,長期做這類運動的話,就可以改善浮腫囉!

 

2.骨骼型大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿
 
Credit: @신혜정

 

骨骼型大腿,特徵為:

1.是O型腿或X型腿

2.站著的時候重心常在其中一隻腳上

3.坐著的時候會翹二郎腿

4.上身經常微微向前傾

 

骨骼型大腿的人因為姿勢不正確,所以比較不易改善腿部線條,可以尋找專業醫生矯正骨盆,加強放鬆肌肉的一些拉筋運動。但要注意的是,因為想改善腿部線條,所以常常只加強下半身運動,不要忘了想要整體線條好看,要上下半身運動並重。

 

3.肌肉型大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿
 
Credit: @신혜정

 

肌肉型大腿,特徵為:

1.全身的肉都很結實

2.越是努力加強下半身運動,下半身的肥胖就越突出

3.穿高跟鞋的時候,小腿肌肉會尤其突出

 

肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿,不應該加強腿部的肌肉訓練,而是要想辦法減去大腿的脂肪,這樣就會讓腿部線條看起來緊實。因此在飲食方面,比起吃高蛋白質食物,更應該多攝取高纖維食物。運動則應該加重下半身的伸展,游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇。

 

 

4.脂肪型大腿


source: [email protected]

脂肪型大腿,特徵為:

1.大腿整體是一字型

2.長時間坐著,平常較少運動

3.即使大腿使勁,大腿還是呈現很鬆弛的狀態

 

會有脂肪型大腿的原因,主要就是因為太少運動了!所以整個腿都被肉填滿、沒有空隙,因此被稱為一字型大腿,但是這類型的大腿也是最有潛力變瘦的腿型,只要飲食和運動並重,持之以恆就可以瘦下來!

 


source: [email protected]

看完以上4種類型的瘦大腿方法,搭配韓國女藝人的蜜大腿觀看,有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢!妞妞們是哪一種類型的大腿呢?對症下藥,希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔~



【延伸閱讀】

IU「一週瘦身法」超狂!素人挑戰也可以瘦5公斤

3分鐘就可以讓你腿軟!韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰

每天5分鐘就能有川字線條!韓國舞蹈系學生教你在家練出緊實腹肌

 

本文出處;更多精彩內容請上《妞新聞》;《妞新聞》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

每次聞到咖啡香,腦袋連結 自動產生-摻有乳白的棕色、香氣撲鼻、滑順口感的金汁玉露影像,好想來上一杯阿! 這一杯杯的拿鐵、卡布、焦糖瑪奇朵的「熱量」大家有細數過嗎!? 天天喝會像照片中的蒙娜娜一樣 臉圓圓 嗎?!?! 以平常小資們常喝的便利商店咖啡的熱量做為參考,像胖胖 S 編愛喝的無糖熱拿鐵熱量,一...

閱讀詳情 »

大家還記得世界杯足球賽期間,擔任地主國巴西國家代表隊、被譽為世界第一中堅的隊長蒂亞戈席爾瓦 Thiago Silva 嗎,目前他效力於法甲豪門巴黎聖日耳曼隊長,是史上第二高身價的後衛。日前他參加一場比賽,在開場式時,牽著小朋友一同出場,但小朋友由於天氣的寒冷直打哆嗦,席爾瓦不僅...

閱讀詳情 »

有人認為便秘並不是病,不用特意的治療。可是你錯了,便秘它的危害是巨大的。人體的腸道有10米之長,並且佈滿了褶皺,日常中一般性的排便並不能使腸內的食物殘渣乾淨的排光,總有一些殘渣會存留在腸內。這些殘渣在細菌的作用下乾結起來,產生出黑色、惡臭、有毒的物質,牢牢的粘在腸壁上。這時這些乾結的物質的危害越來...

閱讀詳情 »

每年春天來臨,可練車又可賞花的路線就是車友們的最愛,如北海岸三芝一帶的櫻木花道,便是賞櫻的首選!櫻木花道?這邊不是欣單車嗎?怎麼變講籃球了呢?非也,這裡所指的櫻木花道可不是灌籃高手的紅頭高個喔。櫻木花道泛指新北市三芝石門區的鄉間山路,每到了冬末春初,這些小山路旁的櫻花樹,便連番的開花,不論是山櫻花,...

閱讀詳情 »

Facebook留言