飲食健康★您的飲水量足夠嗎?逾七成民眾每日平均飲水量不足

 水,占人體重量的70%左右,為身體組成的重要元素,體內的器官和各種體液都得靠它才能運作,喝水能為人體帶來許多好處,不僅可以排毒、促進新陳代謝、調節體溫,亦能使皮膚光滑、延緩老化等,因此適時地為身體補水更顯得重要,而一般民眾平均一天的飲水量為多少呢?Pollster波仕特即時線上市調網針對1, 644位13歲以上民眾進行調查。

您的飲水量足夠嗎 逾七成民眾每日平均飲水量不足

Pollster波仕特線上市調網詢問「請問您平均一天喝多少水?」調查結果顯示,最多受訪者平均一天的飲水量為「1,000-1,499 C.C.」,占整體比例25.7%,其次為「1,500-1,999 C.C.」,占整體比例23.6%,其他依序為「2,000-2,499 C.C.」17.5%、「500-999 C.C.」15.3%、「2,500-2,999 C.C.」6.0%、「499 C.C.以下」5.7%、「3,000-3,499 C.C.」3.6%與「3,500 C.C.以上」2.7%。整體而言,逾七成(70.3%)民眾平均一天飲水量未達2,000 C.C., 而有近三成(29.7%)民眾平均一天飲水量為2,000 C.C.以上。

您的飲水量足夠嗎 逾七成民眾每日平均飲水量不足

進一步以「性別」為基礎進行交叉分析,結果發現受訪者平均一天的飲水量,因「性別」不同而具顯著差異。「女性」受訪者平均一天的飲水量為「499 C.C.以下 」(6.0%)、「500-999 C.C.」(18.2%)、「1,000-1,499 C.C.」(28.2%)及「1,500-1,999 C.C.」(24.8%)的比例較高;「男性」受訪者平均一天的飲水量為「2,000-2,499 C.C.」(22.2%)、「2,500-2,999 C.C.」(7.5%)、「3,000-3,499 C.C.」(4.2%)及「3,500 C.C.以上」(3.8%)的比例較高。整體而言,「女性」受訪者平均一天的飲水量以未達2,000 C.C.的比例較高;而「男性」受訪者平均一天的飲水量以2,000 C.C.以上的比例較高。 

綜上所述,逾七成(70.3%)民眾平均一天的飲水量不足,而大多女性體重較男性輕,活動量也較小,使多數女性受訪者平均一天的飲水量小於男性。水分攝取的多寡足以影響身體的每項機制,若長期飲水不足,輕者在新陳代謝方面可能會出現問題,例如低血壓、電解質不平衡、口乾舌燥等;嚴重者可能會影響腎臟功能,尿液量不高、體液少,則無法順利代謝排出體外,而造成尿酸高、腎結石等;另外在泌尿道系統則會提高感染的風險。一般人每日飲水量的正常範圍大約落在1,500-3,000 C.C.,若要精準計算的話,則可以將每公斤體重x30 C.C.作為每日飲水量的標準,而飲水時間尤以起床、睡前以及三餐飯後半小時都是喝水的好時機。

您的飲水量足夠嗎 逾七成民眾每日平均飲水量不足

此調查執行方式為波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網路平台邀請會員參與即時投票,以進行市場調查及意見蒐集。波仕特會員註冊皆採實名制,且經手機簡訊與email雙重驗證,樣本資料可信度高於一般網站會員。調查時間為2018/9/24(一),回收有效樣本為1,644份,在95%信心水準下,抽樣誤差於正負2.42%內。

 

參考資料:

【華人健康網】每天該喝多少水?醫:正常每公斤體重x30c.c.

https://www.top1health.com/Article/4/46740

【大紀元】水對人體的重要性

http://www.epochtimes.com/b5/6/10/4/n1476462.htm

【健康2.0】水喝不夠,老得快!還可能惹來這些疾病……

https://health.tvbs.com.tw/medical/306598

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