健康養身★更年期症候群能喝咖啡嗎?是利是弊?一張圖表輕鬆看懂!

曾幾何時,華人以茶會友的生活習慣逐漸被咖啡取代,邀約三五好友一同喝咖啡,也成為不少長輩的休閒嗜好。不過,近來坊間對於咖啡的看法卻褒貶不一,有人認為更年期婦女不宜喝咖啡,以免加劇潮紅、盜汗症狀;但有另一派認為女性停經後,適度飲用咖啡能改善情緒低落的問題。到底誰說的對?喝咖啡究竟是利是弊?且聽專業中醫師怎麼說!

更年期症候群能喝咖啡嗎?是利是弊?一張圖表輕鬆看懂!

卵巢功能衰退、女性荷爾蒙分泌量下降 更年期症候群症狀多元

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,現代醫學認為,導致女性更年期症候群發生的原因,主要與婦女停經後卵巢功能衰退,雌激素、黃體素等女性荷爾蒙分泌量大幅下降有關。事實上,上述女性荷爾蒙除了掌管人體生殖功能外,同時也肩負穩定神經的作用。

更年期症候群能喝咖啡嗎?是利是弊?一張圖表輕鬆看懂!

曾幾何時,華人以茶會友的生活習慣逐漸被咖啡取代,邀約三五好友一同喝咖啡,也成為不少長輩的休閒嗜好。

因此,一旦女性邁入更年期階段,神經系統收不到荷爾蒙所傳遞的訊號,便容易導致人體自主神經系統的不穩定。進而出現睡眠品質下降、情緒低落、疲倦、注意力難集中,甚至是血管因荷爾蒙影響,突然擴張或收縮,而造成熱潮紅、盜汗等一連串不適反應,也就是「更年期症候群」症狀發生。

更年期婦女適不適合喝咖啡?腎陰虛、腎陽虛大不同

至於中醫則認為,以上問題的成因和女性步入中年後,腎氣虧虛有關。而腎氣不足在中醫臨床診斷上,又可簡單區分為腎陰虛、腎陽虛2大類型;而民眾根據個人體質、類型的不同,在症狀及反應上也有所差異。

更年期症候群能喝咖啡嗎?是利是弊?一張圖表輕鬆看懂!

婦女更年期階段適不適合喝咖啡,還是要對症討論才行!(圖表製作/洪毓琪)

更年期症候群能喝咖啡嗎?是利是弊?一張圖表輕鬆看懂!

更年期婦女若常出現心悸、盜汗、熱潮紅、失眠、胃痛等症狀,就不建議再飲用容易引起交感神經興奮的咖啡,以免加劇不適。

因此,婦女更年期階段適不適合喝咖啡,還是要對症討論才行!一般來說,腎陰虛體質,也就是體質相對燥熱、腎陰不足(陰液不足)的朋友,由於常會出現心悸、盜汗、熱潮紅、失眠、胃痛等症狀,因此多不建議再飲用容易引起交感神經興奮、相對易刺激胃酸分泌的咖啡,以免加劇不適。

不過,若是停經後,屬於腎陽虛,也就是陽氣相對不足,容易畏寒怕冷、手腳冰冷,且易感憂鬱,甚至經常疲倦、提不起勁的女性,就可適度飲用一些咖啡,並控制每日咖啡因攝取量不逾300ppm的分量,能興奮交感神經,輔助改善抑鬱、情緒低落問題。

但要提醒的是,由於人體內腎陰與腎陽之間往往相互影響,難以明確切割。且臨床仍有不少民眾的體質是兩者相互夾雜,甚至有腎陰陽兩虛的情況。所以吳建東中醫師強調,如果民眾無法自行分辨自己屬於上述哪一類體質;或是發現以上症狀都會發生者,不妨可適度尋求專業中醫師,釐清自身體質、狀況,再決定是否飲用咖啡會更有保障。

【專家小叮嚀】:

最後,吳建東中醫師再次呼籲,更年期是每位女性必經的過程,應學會自然看待才是。建議此階段的婦女朋友,適度學習多傾聽自己身體的聲音,並養成規律運動、均衡飲食、經常深呼吸,以及多吃含植物性雌激素的大豆、山藥、葛根等非濃縮萃取天然食物的好習慣,就是避免自律神經過度興奮,減少更年期症候群發生的保養輔助秘訣!

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/11/68978)

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