飲食健康★林心如、許瑋甯、劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

【文/Beauty美人圈.Ruo】

這幾年好多人都在瘋空中瑜伽,很多明星都曬過做空中瑜伽的照片,包含林心如、許瑋甯、劉亦菲、劉濤都是這項運動的愛好著,韓國Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie、Jisoo,還有潮模Irene Kim都曾發過做空中瑜伽的照片。林心如 許瑋甯 劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

圖片來源:微博@林心如、劉亦菲

小編一開始不太能理解,為什麼不能好好地待在地面上,非得飛在空中運動呢?直到小編上了空中瑜伽的課程,才明白它的魅力所在,為何會被一票女星視為「最強瘦身運動」,以下四個關鍵讓妳也會想立刻嘗試它!

不穩定的狀態,核心訓練加倍林心如 許瑋甯 劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

圖片來源:[email protected]_

地面的瑜珈有很多伸展、舒緩的動作,也包含肌肉、核心訓練。而空中瑜伽是把妳的身體擺在一個不穩定的狀態,所以妳必須啟動更多肌肉,才能保持身體平衡在半空中,動作看似靜止,實則是滿滿的訓練,會讓妳大爆汗。

訓練四肢協調以雕塑身體曲線林心如 許瑋甯 劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

圖片來源:微博@林心如

空中瑜伽會讓妳在瑜珈布上呈現不同姿勢的伸展,經由懸掛的布條延展深層肌肉,以矯正骨盆傾斜、外擴、小腿外翻、駝背、脊椎彎曲等,幫助妳雕塑出完美的體態和筆直的雙腿,此外,在空中需要四肢協調,能訓練妳找到正確的施力點,所以空中瑜伽的動作看起來都非常優美,像在跳芭蕾一樣,讓妳動作都優雅起來。

舒緩緊繃的思緒 釋放壓力林心如 許瑋甯 劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

圖片來源:[email protected]

空中瑜伽常常會固定在一個姿勢,呈現靜止的狀態,雖然靜止卻不斷地在訓練肌肉和伸展,但妳不需要和做重訊、TRX、跑步一樣動來動去,停留在半空中讓思緒靜止,具有很棒的紓壓效果,這也是為什麼這麼多女明星都這麼喜歡它的原因。

這是一個訓練勇氣的運動林心如 許瑋甯 劉亦菲都愛「空中瑜伽」!被視為「最強瘦身運動」的4個關鍵

圖片來源:微博@劉濤

第一次嘗試空中瑜伽,妳會有一段過渡期,因為需要學會放手,讓身體自然去運作,很多動作看起來很可怕,但妳一旦跨越出那一步完成動作,會讓妳非常有成就感,這也是它和其它運動很不一樣的地方,它需要勇氣,才能達到下一個境界,而且一個動作做習慣了,會讓妳想要挑戰下一個,所以說越做越瘦,可能就是因為停不下來吧!做重訓讓人超想停下來的啊~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

 

唐嫣長年維持48公斤!詳細4招維持法,推「這運動」能簡單快速瘦(Beauty美人圈)

鍾欣怡產後半年狠甩16公斤!不忌口照樣瘦,減重原則大公開!(Beauty美人圈)

 

維密大秀將登場,中國三大超模劉雯、奚夢瑤、何穗,瘦身秘訣大公開!(Beauty美人圈)

 

相關推薦

(優活健康網記者徐平/綜合報導) 出現排尿疼痛情形,當心是淋病!近5年國內淋病感染率平均增加幅度竟高達18%!主要感染族群以20至39歲男性為主,近5年女性感染率平均增加幅度高於男性,10至19歲青少年感染率也逐年上升。疾管署特別提醒,在西洋情人節浪漫過節之餘,應做好安全性行為,全程正確使用保險套,...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者徐平/綜合報導) 台北市北投區驚傳父親殺害3名子女再自殺的命案,類似的新聞標題,總令社會大眾增添許多不安的感覺,然而這樣的自殺與殺人行為的背後,通常並非單一因素所造成。 中年危機適應不良 可能自傷或傷人 南投醫院精神科李志銘醫師表示,人到中年時,容易因為生理以及環境的改變產生「中年危...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者徐平/綜合報導) 明後天又要降溫,連日來的日夜溫差,可能一不小心就感染肺炎!社區型肺炎最常見的致病菌肺炎鏈球菌,平時就潛伏在鼻咽腔中,只要氣溫突然下降,細菌活性提高,人人都有感染肺炎的風險,肺炎預防不分男女老少,與醫師討論接種肺炎鏈球菌疫苗,就能加強保護力。 住院患者 10人中有1人...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者徐平/綜合報導)一位的80歲陳老先生,因為假牙摔壞無法使用,醫師問診後,發現陳老先生最近曾因嚴重低血糖住院治療,且出院後血糖控制仍然不穩定,因此建議做假牙比植牙好,跟家屬說明假牙費用及治療計畫後,安排回診繼續治療。 近50%老人為了做假牙才看牙醫 根據衛生福利部國民健康署統計,65歲...

閱讀詳情 »

Facebook留言