健身方法★每天5分鐘！5個步驟！不僅跟水腫腿說掰掰，還能擁有11字腿～秋冬不管穿得多厚重，腿依然都超級美！

【文／Beauty美人圈．Letisha】

為什麼秋冬是顯腿的季節呢？因為啊，天氣一冷我們穿牛仔褲、貼身褲、褲襪等的機會變多，而偏偏這些下身服裝，沒有美腿穿起來就是.....（這邊不好說）所以，每天努力五分鐘，秋冬美，到夏天一樣繼續美！

STEP1>>按摩大腿根部

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如上圖，我們盤腿坐，但是腳底碰腳底～雙手放在大腿根部，接著用身體慢慢往下壓，這樣去刺激大腿的根部的淋巴結，可以加速排掉體內多餘的水分和老廢物喔～～～一次按壓撐5秒，左右兩腳各5次就好！

 

STEP2>>從膝蓋一路按摩到大腿

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將雙腳打開後，微微屈膝，雙手包覆膝蓋後，往大腿方向慢慢按摩同時加重力道，切記！大腿內側、外側、後側都要做到喔～一樣左右腳各5次就好，想讓效果更好的人，可用兩隻手握拳的方式來執行這個動作～

 

STEP3>>按摩膝蓋周圍的淋巴結

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以雙手大拇指在前為支點，其他四指按摩膝蓋後側的淋巴結（如上圖右）促進腿部的代謝～接著帶到膝蓋正面也一樣喔！左右兩腳各10次就好~

 

STEP4>>稍加用力的按摩小腿

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起點是腳踝，終點是膝蓋，這時候建議大家可以抹點乳液或腿部精油，會比較好按～雙手依上圖方式擺放，由腳踝開始，建議可以用有點痛的力道來按摩小腿，效果會更好，一樣左右腳各5次~

 

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（左至右）DARPHIN 隨心所欲亮澤芳香精露 50ml NT.1,800；寶格麗 GOLDEA金漾女士香氛身體乳 200毫升ml NT.2,100

 

STEP5>>轉動腳踝、伸展腳背

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來到收操了（恭喜大家）將一隻腳輕盤在另一隻腳上（見上圖左）用手輕輕轉動腳背，左右腳各轉5圈即可，動作要慢喔～受傷就不好了～最後，將腳背勾起來停留3秒再放掉，各做3遍就好囉！

 

建議大家在洗完澡後按摩，因為此時是血液循環最好的時候，每天只要花個五分鐘，秋冬不管穿得多厚重，腿依然都超級美～～

 

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