醫療常識★為什麼男性比女性更容易減肥?

草根影響力新視野 編譯/鍾藝

為什麼男性比女性更容易減肥?

和男生一起減肥的女生可能會比較沮喪,男生已經開始明顯的掉體重,而女生的體重卻還屹立不倒,看不到太大變化。是自己還不夠努力嗎?明明已經竭盡全力了呀。最近的一項研究能幫你舒一口氣,研究人員通過對比男女飲食上的差異,發現男性的減肥速度確實可以更快。

研究人員追蹤了來自歐洲、澳大利亞、紐西蘭的超過2000名前驅糖尿病患者(當你的血糖高於正常值,但是又還不夠稱之為II型糖尿病時的一種病理狀態,就是前驅糖尿病)。在研究的八周時長里,他們被要求嚴格遵循800卡路里的飲食攝入,食物中包括湯、奶昔、穀物、以及每天375克的蔬菜,如西紅柿、黃瓜和生菜。

在實驗結束後,35%的男性和女性的血糖水平恢復正常,不再患有前驅糖尿病。此外,這些男性平均減重26磅(11.8公斤),女性平均減重22磅(10.2公斤)。不僅僅是男性的體重下降幅度超過了女性,研究人員還發現,在其他身體指標上,男性的減少幅度也大於女性,例如心率降低,體脂減少等。

研究人員解釋,低卡路里飲食對男性和女性產生了不同的影響,而且不是所有的影響都是積極的。例如,與男性相比,女性HDL膽固醇的降低程度更高,這種變化可能對心臟健康有害。更重要的是,研究中的女性骨密度下降幅度較大,這可能表明骨骼較弱,肌肉量較少。同時,女性的臀部也比男性更容易減小尺寸。

西北醫學代謝健康和外科減肥中心的減肥內分泌學家Elizabeth Lowden在接受Live Science時表示,在本研究中觀察到的體重減輕和健康指數的性別差異,是具有生理學意義的。由於身體成分不同,男性比女性擁有更多的肌肉和更高的新陳代謝率。由於所有參與者都遵循每天800卡路里的飲食攝入,並且男性通常會消耗更多的卡路里,所以總體來說男性累積的熱量較少,因此減肥的速度會比女性快。

男性通常在腹部積累脂肪,稱為內臟脂肪的東西包圍著內臟。當人們減少內臟脂肪時,你的新陳代謝率會提高,所以男性會燃燒更多卡路里。而女性則不同,女性通常有更多的皮下脂肪。大腿、臀部等地方是脂肪聚集的部位。當人們失去皮下脂肪時,新陳代謝率並不會被提高。所以,總結來說,在遵循相同飲食方式的情況下,男性和女性因為脂肪減少的部位不同,代謝差異出現,進而導致減肥的成效拉開差距。

Lowden也表示了這項研究存在的局限性。首先,研究並沒有表明女性參與者是否經歷了更年期。女性在更年期後,往往會像男性一樣在腹部累積脂肪,也會有更高的新陳代謝率,這可能會影響研究結果。另外,研究之關注了短期的變化,目前得到的實驗結論是否同樣適用於長期,這還存在不確定性。

但不論怎樣,減肥總對健康總是有益的,哪怕沒有男生的效果明顯,廣大的女生同胞們還是要再接再厲,繼續堅持!

資料來源:Yes, Men Lose Weight Faster Than Women. Here’s Why

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