醫療常識★熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

跨年夜又熬夜通宵了嗎?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,熬夜傷身,提醒民眾熬夜後除了補眠外,也要吃得營養,才能盡快幫助身體恢復元氣喔!

 

熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

 

1. 溫水、溫食提升體溫

早晨通常是體溫較低的時候,晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒,也有助提振精神。

 

2. 多補充維生素B、C

熬夜傷元氣,建議可適量補充維生素B群,幫助身體代謝、提供能量;維生素C則有抗氧化的效果,也有助細胞修復。因此,在食材選擇上,建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。

 

3. 優質蛋白質恢復體力

乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質,熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀:

【熬夜前吃什麼比較好?】 http://havemary.com/article.php?id=2433

【熬夜後如何恢復?】 https://havemary.com/article.php?id=4733 

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

相關推薦

阿中以燒傷患者家屬身份呼籲社會大眾給病患更多理解及體諒:「各位朋友,敢聽真心話嗎?祈福、祝福、集氣都不實用,我記得四年多前,我當面聽到朋友這些華麗的辭彙還反感,因我還得擠出笑容說明,還要記得感謝。什麼對八仙塵爆的傷友及家屬才有用?現在,是實質的幫助。將來,是理解、體諒、尊敬,及歡迎這些孩子回到社會。...

閱讀詳情 »

示意圖 臉上痘痘多治不好中草藥幫你忙。雖說臉上有痘痘不是什麼大問題,但是會影響外貌,很多人會因此沒有自信,這可怎麼辦? 我們都知道長了痘痘是不能隨便使用刺激性的護膚品的,所以對一些祛痘產品要謹慎使用。中草藥祛痘祛痘相對來說是比較安全健康的。 下面小編就來介紹幾種能祛痘的中草藥: 1、連翹 ...

閱讀詳情 »

  說到冰糖葫蘆,大家都會忍不住要流口水,說明大家對於山楂都情有獨鍾。還有幾句歌詞:“都說冰葫蘆兒酸,酸裡面它裹著甜,都說冰葫蘆兒甜,它酸裡面有透 ​​著個甜”這個小小的東西就這麼神奇,酸甜都融彙在這個小小的紅色圓球當中。山楂不僅僅是一種水果,而且鈣是一味非常重要...

閱讀詳情 »

女明星上TVBS歡樂台《女人我最大》分享到婦科就診的難忘經歷,小甜甜憶起多年前第一次看婦產科,遇到霸氣的護理師在掛號櫃台前扯著嗓門問她最近一次性經驗的日期,引起所有病人的側目讓她窘到不行,主持人藍心湄則是遇過婦科檢查時雙腳還放在診療椅上,突然就有一群醫生進到診間對著她討論起來,讓藍心湄不好意思地說:...

閱讀詳情 »

Facebook留言