醫療常識★熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

 

 

問問家裡的年輕人:最近一周睡眠怎麼樣?有沒有熬夜? 得到的答案大部分可能都是:有。

 

甚至有些上年紀的人也沒能完全逃離「熬夜」的魔爪。

 

然而,熬夜,尤其是不規律的作息,會給身體帶來一系列的損害。

 

人體內有一個無形的「時鐘」,約 24 小時一個循環,會根據環境的明暗來調節入睡和醒來的時間。

 

現在,不熬夜的理由,又多了一個: 最新研究表明,熬夜擾亂了「生物鐘」還會增加患癌風險。

 

 

熬夜擾亂生物鐘

患癌風險增加

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

科學家將老鼠分為兩組,一組老鼠接受正常的光照,另一組老鼠接受更多的明亮光線,比喻熬夜帶來的生物鐘紊亂。

 

結果發現:多接受明亮光線(擾亂生物鐘的)的小鼠腫瘤生長更快,且腫瘤的惡性程度(侵襲性)更高!

 

這是因為生物鐘紊亂,導致兩個腫瘤抑制基因受損,進而刺激腫瘤生長。

 

 

這事兒

是基因說了算

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

腫瘤的發生,由一對「孿生兄弟」控制:原癌基因和抑癌基因。

 

  • 原癌基因,顧名思義,就是可能激起細胞癌變潛能的基因。

  • 抑癌基因,又稱腫瘤抑制基因,是「好東西」,可以抑制腫瘤產生。

 

其實,人體內原癌基因和抑癌基因都是人體內正常的基因,具有很重要的生理功能。

 

但是,當人體受到「致癌」因素的影響,比如不健康的生活方式、接觸化學致癌物質等,原癌基因就有可能被激活,抑癌基因也有可能丟失,癌細胞也就產生了。

 

剛剛提到的最新研究,就是熬夜這個不良習慣導致抑癌基因的功能變弱了,從而促進了腫瘤的發生。

 

 

千萬別讓家人再熬夜

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

可能大家會有疑問,在老鼠上的研究是否適合人體。

 

其實之前就有大規模的人群研究,已經證明生物鐘紊亂會增加患癌風險。 比如加拿大就有一項研究表明:

 

夜班工作達 30 年以上的女性,患乳腺癌的幾率增加兩倍。

 

其實,熬夜還會產生一系列其他的健康問題,比如有研究就表明,經常上夜班容易「傷心」。

 

波士頓科學家用 30 年來研究 19 萬例既往身體健康的護士,最終發現長時間輪值夜班的護士會增加冠心病風險。

 

睡眠時間較短的人,容易患冠心病、腦卒中等疾病。

 

熬夜還會引起視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,導致更容易患其他疾病。

 

 

有辦法消除熬夜傷害嗎?

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

經常熬夜,之後補一覺能補回來嗎?

 

要非常殘忍地說……真的不能。

 

如果經常熬夜,總靠白天補覺,容易導致生物鐘紊亂。如果體內激素分泌出現紊亂,就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

 

那還要不要補覺了?要!

 

補覺肯定會比完全不補好。補覺時,睡眠效率比正常睡眠還要高。

 

如果偶爾一晚上沒睡覺,引起的記憶力、認知功能的下降等問題,都可以通過白天的休息得到恢復。

熬夜更容易得癌症,這是真的…熬夜還會引起視力下降 記憶力下降 頭痛 失眠 皮膚受損 容易抑鬱等等,還可能降低免疫力,更容易導致.....

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

對於醫生、護士等經常需要上夜班的人來說,也有幾個建議可供參考:

 

  1. 儘量減少輪班改變的次數。

  2. 儘量按照順時針的時間順序倒。

  3. 注意調節光照。

 

對生物鐘影響最大的環境因素是光照,不論是自然光還是人造光差別都不大。

 

所以,上夜班時要保證有足夠強的光照。等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡、眼罩等工具,來模擬亮暗循環顛倒的環境。

 

當然,最重要的還是:儘量少熬夜,早睡早起,給身體一個最規律的作息時間。

 

而且,「不熬夜」這事兒,還得家人朋友一起行動,互相督促——畢竟,一個人熬夜沒事兒干啊,總得多拉幾個人是不?

 

本文授權:丁香醫生 ID:DingXiangYiSheng

原文標題:熬夜更容易得癌症,這是真的……

 

 

 

相關推薦

全球罹癌人數不斷增加,根據國際機構的預測指出,未來二十年,每年全球新增癌症人數,將會比現今多出百分之五十以上,隨著時間的演進,全球正醞釀一波新的癌症海嘯,反觀國內,若依照全球癌症新增人數的推測,很可能在二十年後,台灣每年就要增加十五萬人以上的罹癌人數,數字之大,令人驚訝。   然而,對於...

閱讀詳情 »

全台灣每天有超過150 萬人天天在頭痛,每月至少發生一次頭痛的人,高達六成的比例!到底要怎麼樣才能揮別頭痛? 頭痛的定義很簡單,只要是頸部以上—「頭」的疼痛就是頭痛;世界頭痛學會於1988年訂定第一版的診斷標準,2004年第二版則更名為「國際頭痛疾患診斷」,2013年第三版更將頭痛分為...

閱讀詳情 »

口腔潰瘍,俗稱口瘡,相信每個人都曾被它困擾。我搜過百度,口腔潰瘍的成因很複雜,至今沒有準確的定論。 有些人是因為內在疾病引起,有的人是周期性反復發作。大部人都是偶發的,可能是缺乏B類維生素。 我家裡只有我媽口瘡長的次數較多,時間久,潰瘍面較大。 我和爸爸都很少長,但是偶爾長一次也是很難受的。 口瘡...

閱讀詳情 »

時序已入秋,民眾皆已漸漸感到涼意,在季節交替時及寒冷的冬季,正是病毒型流行性感冒的好發時節,台灣已針對65歲以上、滿6個月到小六學童及孕婦等流感高危險群發出了免費施打流感疫苗的通知,但除了這些目標族群,青壯年人口也可以考慮施打疫苗,保護自己的健康,更能避免傳染給親愛的家人。防疫需要全體總動員,雄獅旅...

閱讀詳情 »

Facebook留言