健身方法★狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~

狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~

34歲的資深辣妹Makiyo據說她之前為了追劇,一個月爆肥至58kg,一度讓人認不出來,但她卻靠著意志力狂甩10kg,是怎麼做到的呢?

 

1.吃豐富蛋白質的食物

Makiyo說她減肥期間只吃4分之一碗飯,餓了就吃茶葉蛋、雞肉等高蛋白質的食物或海鮮,晚上9點之後完全不進食,真的很餓就趕快去睡覺,讓自己不會貪嘴吃零食或喝飲料。

狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自創「洗澡瘦身法」,4招恢復少女身材~

▲圖片/粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

2.每天運動1個半小時

減肥的時候Makiyo就會馬上展開運動計畫,過去還沒接觸TRX時,她會選擇打拳擊或是瑜珈,早晚做核心運動讓自己的曲線變得更加緊緻,睡前也會做仰臥起坐養成好習慣,這樣天一定會動超過1個半小時,小肚肚也會變小許多。

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▲圖片/粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

3.早晚各喝一杯溫開水

據說日本女生早起都會喝一杯350c.c的溫水來瘦身,Makiyo照做後竟然在20分鐘後馬上跑廁所~另外她也會在身上帶著保溫瓶提醒自己喝水,千萬不要因為貪涼而喝冰開水,容易養出小腹,對女生身體很傷。

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▲圖片/粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

4.洗澡也能做運動

每天泡澡的Makiyo會在充分流汗後才起身,還會撐住浴缸兩側把自己撐起來,讓屁股完全騰空1分鐘,讓大腿內側、腹肌充分出力,別小看這個動作,緊實身材效果非常有用。

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▲圖片/粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

【延伸貼文】

雞排妹甩肉不瘦胸,原來除了刷存在感、減肥才是她的強項XD

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五官&身材都要精進!李毓芬的「澱粉瘦身法」養出瘦子體質

 

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