健康養身★眼睛鬧旱災,乾眼症別來!2大體質好發喝菊花茶、按眼周穴位改善

眼睛乾澀難耐,讓你成了「爆乾」一族嗎?由於3C盛行、空氣品質低下,目前估計國內有超過600萬人受乾眼症所苦,而且發作年齡有愈來愈低的趨勢!中醫師表示,乾眼症成因可分為兩大體質,平時可飲用菊花枸杞茶,加上按壓睛明、攢竹、魚腰等眼周穴位進行改善,才能擺脫乾眼症的威脅,找回水亮明眸。

眼睛鬧旱災,乾眼症別來!2大體質好發喝菊花茶 按眼周穴位改善

近年來由於3C科技進步,行動載具氾濫,在戶外邊走邊滑手機,或是夜晚睡前關燈使用手機、平板,都是會大幅增加乾眼症風險的NG行為;此外,常吃辣、熬夜、長期用眼過度、水分不夠,也都容易讓乾眼症找上門。

2種體質易患乾眼症,緩解症狀各有妙招

乾眼症在中醫上稱為「目澀」、「白澀症」,意指白睛無紅赤,但是感覺乾澀不適,主要成因為淚液不足,造成眼睛無法保持濕潤度。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東指出,秋冬是乾眼症的好發季節,門診中的乾眼症患者以中年女性及熟齡族居多,前者多為體內燥熱,淚液蒸發速度較快;後者體質虛寒,淚液分泌較少。依照體質的不同,建議改善的方式也有差異。

吳建東中醫師說明,燥熱體質的乾眼症患者常見於中年女性,由於普遍忙於工作及家庭,作息不規律、生活壓力大、接觸手機及電腦的時間長,容易有血燥、肝鬱的現象,淚液蒸散快而導致乾眼症。建議調整生活作息、適當紓解壓力、多補充水分、減少使用3C產品,以減緩症狀。

眼睛鬧旱災,乾眼症別來!2大體質好發喝菊花茶 按眼周穴位改善

乾眼症主要成因為淚液不足,造成眼睛無法保持濕潤度。

眼睛鬧旱災,乾眼症別來!2大體質好發喝菊花茶 按眼周穴位改善

針對乾眼症患者日常保養,中醫師建議飲用枸杞菊花茶,有明目滋補的功效

針對虛寒體質的乾眼症患者,吳建東中醫師以熟齡族為例,人一旦步入高齡之後,體內水分代謝變差,淚腺分泌的速度也變慢,就容易發生眼睛乾澀的情形。此族群需適量攝取營養素,如維生素A、葉黃素、花青素,多曬太陽增加血液循環,皆有益於眼睛健康。

緩解乾眼症,喝茶飲及按穴位保養

針對燥熱體質與虛寒體質的乾眼症患者日常保養,吳建東中醫師建議,可依體質分別飲用枸杞菊花茶與桂圓紅棗茶,有明目滋補的功效;平時也可修練《中醫穴位護眼操》,適當按壓睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、承泣等眼部周圍的穴位,有助消除眼部疲勞,保持眼睛健康。

吳建東中醫師表示,子時(晚間11時至淩晨1時)為氣血回到肝膽、身體進行休養的時間,《黃帝內經》有云:「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精。」因此,這個時間讓眼睛進入休息狀態,是維持健康的重要關鍵。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/71480)

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