健身方法★絕不是PS!澳洲妞11個月狠甩60kg變辣妹,看了好勵志~3招學起來!

絕不是PS!澳洲妞11個月狠甩60kg變辣妹,看了好勵志~3招學起來!

女明星的瘦身秘訣看久總有些望塵莫及,但如果是網路上的素人成功瘦身,那就太鼓舞人心了~今天要介紹的是來自澳洲的Josephine Desgrand,過去她曾胖到127kg,最後她訂下「3年瘦身計畫」變成超級辣妹的呢?

絕不是PS!澳洲妞11個月狠甩60kg變辣妹,看了好勵志~3招學起來!

▲圖片/IG@nolongerfatjosie。

 

#把食量減少到1/3,戒掉漢堡薯條等速食

Josephine過去完全不忌口,什麼都吃,開始減肥後,她把食量減少3分之1,也不再亂吃薯條漢堡之類的高熱量食物;如果真的忍不住嘴饞,一定要靠意志力、只吃一半就丟棄,光這樣做,沒多久身體就產生變化、感覺變輕盈了,也更有自信面對瘦身的辛苦。

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▲圖片/IG@nolongerfatjosie。

 

#邀請家人一起運動+找網友來督促

瘦身時期一個人單打獨鬥容易想放棄,Josephine找來爸爸媽媽一起運動,一家人一起騎腳踏車聊天、跑步,不但可以維繫家人關係,還能運動到,是不是很棒?Josephine說創立一個瘦身IG平台也是很棒的選擇,當網友問及減肥進度時,你也不得不繼續努力了~。

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▲圖片/IG@nolongerfatjosie。

 

#尋求專業教練,用重訓甩掉贅肉

當Josephine從127kg瘦到90kg,需要把鬆弛的肌膚收回來,這時候不只有做運動那麼簡單了,她開始尋求專業教練做重訓,讓體態更緊實,她再三向網友強調「重訓不要自己亂做」,姿勢錯了反而會讓肌肉長在不該長的地方,讓身形變得很奇怪~。

絕不是PS!澳洲妞11個月狠甩60kg變辣妹,看了好勵志~3招學起來!

▲圖片/IG@nolongerfatjosie。

 

Josephine花了11個月狠甩63kg,最近還打算出書教大家怎麼瘦得健康漂亮,這麼勵志的故事是不是讓瘦身中的女孩們更有動力啦?

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▲圖片/IG@nolongerfatjosie。

 

【延伸貼文】

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