健康養身★脖子皺紋變年輪,洩漏年紀秘密?快避開2大NG睡姿

您也有這樣的困擾嗎?明明每天勤做保養,但歲月卻還是在您的脖子刻畫下痕跡?形成惱人的頸部紋路問題,偷偷洩漏您的年紀?皮膚科醫師提醒,愛美的朋友們,避免頸項皺紋變「年輪」,除了平時多加留意頸部保濕外,避開2大錯誤睡姿,更是預防脖子肌肉持續鬆弛、退化的致勝關鍵!

脖子皺紋變年輪,洩漏年紀秘密?快避開2大NG睡姿

頸紋生成有這一些原因 年過30歲後會更明顯

脖子上這些惹人厭的紋路到底是怎麼形成的呢?趙昭明皮膚科醫師表示,脖子之所以比其他臉部肌膚部位更容易出現皺紋的原因,是因為能夠自由左右、上下轉動的人體頸項皮膚(真皮層)下,藏有淺層肌肉擴頸肌所致。故脖子周遭的皮膚在擴頸肌牽動下,每日收縮、伸展的次數自然相較於臉部肌膚其他部位高出許多。

因此,頸部皮膚在擴頸肌長期不斷收縮下,若民眾又沒有多加留意使用姿勢、加強日常保養,使脖子肌肉長期處於低頭姿勢和不當擠壓下,也就容易導致周遭的皮膚因長時間不斷的縮收,加速真皮層內膠原蛋白,以及彈性蛋白的流失,使惱人的老化象徵——頸紋浮出水面,尤其是年過30歲後會更加明顯。

愛低頭、駝背頸紋易上身 避開2大NG睡姿是預防關鍵

究竟哪些不良姿勢會加劇頸部皺紋的產生呢?趙昭明醫師指出,現代人受到電腦和智慧型手機的影響,經常當低頭族、長期處於低頭狀態中。再加上,走路彎腰駝背、坐姿不端正等原因,頸部在長期受到壓迫下,也就容易出現深淺不一的頸紋。而除了以上日常生活常見的不當姿勢,下列不當的NG睡姿,更是加劇頸紋生成的關鍵:

脖子皺紋變年輪,洩漏年紀秘密?快避開2大NG睡姿

不論是往左,還是往右側躺,頸部在歪向一邊的過程中,也會因持續的擠壓而變形、形成紋路。故想預防頸紋生成,建議民眾還是選擇仰睡、正躺為佳。

NG睡姿1/俯睡:

俯睡指的是類似趴睡般,前胸貼著床面,但臉部轉向右側或左側,而非埋入枕頭的睡姿。這樣姿勢容易往下擠壓位於頸部的擴頸肌,加劇脖子肌肉、皮膚下垂、鬆弛的發生。

NG睡姿2/側睡:

不論是往左,還是往右側躺,頸部在歪向一邊的過程中,也會因持續的擠壓而變形、形成紋路。故想預防頸紋生成,建議民眾還是選擇仰睡、正躺為佳。

避免頸紋纏身、惡化 皮膚科醫師公開4大居家保養原則

至於坊間常見的醫美療程,對於改善頸紋的效果又是如何?趙昭明醫師表示,因考量到頸部皮層薄、周圍分佈重要血管和神經,故臨床治療上多不建議民眾貿然施打,肉毒桿菌、左旋乳酸等填充物成分。且由於頸部皺紋一旦生成,就難以逆轉,因此想要有效處理頸紋問題,常需要進行拉皮手術治療,將多餘的鬆弛皮層往上拉緊,才有可能得到預期的紋路改善效果。

雖然想要改善已生成的紋路有一定難度,但趙昭明醫師提到,大家也不用過度灰心。其實只要謹記以下4大原則,仍可以透過正確的日常保養方式,來避免頸紋繼續產生,或預防已生成的紋路持續惡化:

脖子皺紋變年輪,洩漏年紀秘密?快避開2大NG睡姿

雖然想要改善已生成的紋路有一定難度,但趙昭明醫師提到,大家也不用過度灰心。其實只要謹記以下4大原則,我們仍可以透過正確的日常保養方式,來避免頸紋繼續產生,或預防已生成的紋路持續惡化。

原則1/加強肌膚保濕:

每日沐浴後使用保養品時,應取適量保濕成分塗抹於頸項四周,積極加強肌膚保濕,自然也能防止皮膚因缺水、乾燥而導致細紋產生。

原則2/按摩促進代謝:

建議平時養成由下而上,由內而外輕柔按摩脖子肌膚的習慣。藉由適度的按摩動作,能促進頸部肌肉、淋巴及血液的代謝循環,循環好了,因不當擠壓而緊繃、僵硬的肌肉自然也就放鬆了。

原則3/做好基礎防曬:

塗抹、補充防曬品時,別忘了頸項前後也要均勻使用,最好基礎防曬,自然也有助於減少紫外線對肌膚的刺激,達到防止膠原蛋白流失、預防紋路生成的目的。若不喜愛塗抹防曬產品,外出時為頸項繫上一條領巾、圍巾,也都是不錯的選擇。

原則4/減少摩擦搔抓:

選擇領巾、圍巾時,建議盡可能挑選絲質、棉質等相對柔順、不易摩擦頸項肌膚的材質;且平時避免搔抓脖子,也是有助避免頸部皮膚因不斷摩擦而變得脆弱、易生紋路的關鍵。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/242/71343)

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