生活舒壓★致被困在壞情緒裡不能脫身的你:換個腦袋,才能換來幸福快樂?!

彙整編輯/Flora、摘自/《沮喪吧,沒關係的。:致被困在壞情緒裡不能脫身的你》KAORI、YUKARI著/新自然主義、圖片來源/新自然主義、shutterstock

致被困在壞情緒裡不能脫身的你:換個腦袋,才能換來幸福快樂?!

話題再回到我開擦鞋店的時候。

某天,一位因為拇趾外翻而苦惱不已的粉領族上門光顧。

我查看了她的皮鞋鞋底,發現十根腳趾頭的位置已經嚴重磨損到快要穿透了。我心想,這位小姐平常走路,該不會都習慣上身前傾,直直向前衝吧!

然後,我立刻聯想到一件事…。鞋底正好透露一個人走路的「慣性」︰走路習慣雙腿外八的人,鞋底的外側磨損得最厲害;走路習慣雙腿內八的人,鞋底的內側磨得最損厲害;老是拖著腿走路的人,單腳的鞋底磨損得特別嚴重。這些走路的慣性姿勢,都是我們在不知不覺間養成的,對本人來說,似乎是再自然不過的事。後來,這位客人把自己其他的鞋也拿來給我整理,毫無例外的,每一雙鞋底的磨損位置都一樣。因為她用不良的姿勢走路,所以無論穿哪一雙鞋,鞋底都會有同樣的耗損。

 

長時間內養成的「習慣」

致被困在壞情緒裡不能脫身的你:換個腦袋,才能換來幸福快樂?!

思考模式之於人,何嘗不是如此?當我們總是重複著同樣的思考方式,不知不覺就會習慣成自然。

這樣的思考方法,理所當然的內化為一個人的思考模式,成為這個人的思考風格。如果養成的是合理的思考模式,那當然再好不過…而萬一習慣的是扭曲、偏狹的思考認知,也就是「非理性的思考模式」,則如此的思考風格勢必對一個人的心理造成某些傷害。就如同習慣用不良的姿勢走路,久了便會對身體的某些部位造成傷害那般。

 

不願反省最可怕

致被困在壞情緒裡不能脫身的你:換個腦袋,才能換來幸福快樂?!

舉例來說,當一個人總認為「千錯萬錯都不會是我的錯,一切都是別人的問題」,那麼一旦發生了不利於自己的狀況,他就會習慣性的把責任往別人身上推,堅持「我是不會犯錯的」。

如此一來,每次出狀況,他都會理直氣壯的指責別人。自己的業務團隊達不到業績目標時,他會說:「錯不在我! 都怪我那些豬隊友不努力。」貴重的花瓶打破了,他會說:「錯不在我! 要怪那個把花瓶擺在這裡的人。」因為千錯萬錯都是別人的錯,所以他總是憤憤不平的指責別人,內心當然難以平靜。如此這般,一旦養成不良的思考模式,每當面臨不利自己的狀況時,「內心鏡片」就會自動導入「非理性思考模式」來處理訊息。而結果便是每一次都引發同樣的情緒波瀾。

那位拇趾外翻的客人也是這樣,身體一疼痛,就只想著如何消除疼痛症狀,卻不去關心身體的疼痛是怎麼來的。錯誤的走路姿勢造成身體不舒服,因為本人並不認為自己走路姿勢「有問題」,所以很難察覺到造成身體疼痛的「真正原因」。思考模式引發的傷害也是如此。

因為不覺得自己的思考習慣「有偏差」,所以很難循線找出誘發「情緒風暴」的罪魁禍首。想改善情緒失調,得先自覺「我的思考模式有問題」,才是最關鍵的出發點!

 

 【延伸閱讀】

 換個腦袋,才能換來幸福快樂

3個居家新概念,擁抱健康好生活

 

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