醫療常識★親子平衡感訓練活動

親子平衡感訓練活動

孩子為什麼常常跌倒呢?是不是平衡感不好?許多爸媽都有同樣的疑問。雲門教室研發長謝明霏表示,現代的孩子常常是坐得多、動得少,因此普遍存在身體平衡與肌肉控制不佳的狀態。想要改善孩子的平衡感,透過遊戲設計也能讓孩子邊玩邊學喔!

 

親子平衡感訓練活動

 

孩子走路老是跌跌撞撞,平衡感不好嗎?其實現代的孩子普遍運動量不足,適度運動不僅有助肌肉、骨骼發染,對於孩子的靜態、動態平衡也有助益!謝明霏表示,視覺,前庭覺和本體覺,是幫助身體維持平衡的3大感覺系統,因此,想要擁有好的平衡感,除了要有良好的視力之外,家長也可透過遊戲幫助孩子訓練良好的肌力和控制力,身體的動靜態平衡都能更好。有鑑於此,謝明霏設計一款「飛天團團轉」遊戲,幫助孩子發展身體的平衡力。

 

飛天團團轉遊戲這樣玩:

 

1. 爸媽讓呼拉圈像滾輪胎般的滾動前進,讓孩子追上它,鼓勵孩子在呼拉圈倒下之前抓住,抓到就表示勝利!

 

2. 讓孩子嘗試讓呼拉圈在手臂上旋轉,轉完一隻手,還要換手練習。

 

3. 孩子一面單手轉呼拉圈,同時試著抬起一起腳,嘗試厲害的金雞獨立。

 

4. 若孩子能掌握單手轉呼拉圈,也可以挑戰用兩個呼拉圈在雙手手臂上一起旋轉,或者換個部位轉,例如脖子,腳等;亦可嘗試挑戰轉呼拉圈的同時抬起一隻腳,提高難度進行平衡感大考驗。

 

謝明霏表示,「平衡感」指的是維持固定的姿勢,穩定動作的一種能力;而平衡能力又可分為「靜平衡」與「動平衡」2種。「靜平衡」是指當我們要做出站姿,坐姿,或側躺時,維持這些姿勢的平衡能力;而「動平衡」則是指在行走,跑步或跳躍時,能夠維持自身平衡的能力。 動靜平衡對於孩子的體能發展都很重要,透過遊戲邊玩邊練習,不僅有助於親子互動,也能幫助孩子玩出良好的平衡感喔!

 

圖文創作:健談

專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏

 

延伸閱讀:

【玩遊戲學生活自理】 http://havemary.com/article.php?id=4790

【玩氣球練好身手】 https://www.havemary.com/article.php?id=4820

 

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