影音★趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」!三招練出神級小蠻腰!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

相信不少人跟小編一樣,對趙麗穎的印象,就是超級可愛的人!臉圓圓的、身材很嬌小、上節目一直在吃東西(笑)不過,近期卻釋出一組照片,腰細到令人驚呆了!

趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」!三招練出神級小蠻腰!

過去的趙麗穎比較有肉,臉也比較圓,後來瘦身有成直接變成V臉!整個人也更有女人味,讓人無法不愛上她!

趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」!三招練出神級小蠻腰!

趙麗穎日前在微博釋出一系列在遊艇上拍照的美照,身穿全紅洋裝襯出趙麗穎的白皙膚色外,下面這張才令人嚇歪!

趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」!三招練出神級小蠻腰!

你看那個腰!!!!合理嗎!!!腰細到一個極致,網友直誇「這真是小腰精啦!」、「身材怎麼好成這樣!」整個腰部一點贅肉都沒有,曲線還非常玲瓏有致,完全沒有歪掉!到底該怎麼後天養成?趕快往下看!

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而且不僅有超細腰身,連正面都有很厲害的腹肌!我們趙麗穎真是太狂了啦~身材好到翻!

接下來讓我們一起來看看如何變成「小腰精」!

#方法一:屈膝夾毛巾,扭轉腰身

趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」!三招練出神級小蠻腰!

小編要來給大家加強版,讓人人瘦成跟趙麗穎一樣的小腰精!首先屈膝後中間夾一條毛巾(全程毛巾不能掉喔!要夾緊),全身以屁股為支點,雙手平舉,慢慢的左右扭轉腰身,鍛鍊腰的側邊肌肉,每一邊停留3秒再換邊,共做10組!PS.這個動作除了練腰,還能練大腿縫喔!

<完整教學影片>

 

#方法二:離地抬腿,核心用力

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腰要細,小腹也要盡量平坦才行!方法很簡單,將雙手放在屁股下方,雙腳伸直,以屁股為中心,從地板慢慢將腳往身體靠近捲起來,停留3秒,再慢慢回到原本的位置(腳絕對不能碰到地板),共做5組!

<完整教學影片>

#方法三:左右狂扭,鍛鍊腰側肌肉

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最後進入相較和緩的姿勢,躺著就能做!如上圖示範,將雙手放在後腦勺、雙腿緊緊併攏!用「腰」的力量,帶動全身左右扭動,如此一來才能真正鍛鍊到腰側肌肉,消除腰內肉喔!切記,扭動過程中,雙腿必須一直保持併攏狀態,否則效果會大打折扣,每天只要做1次,1次1分鐘!

 

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