健康養身★透過簡單復健　可紓緩足底肌膜炎

（健康醫療網／記者潘以慈報導）足底筋膜炎是足部常見的疾病，症狀像是早上起床的第一步最痛，但多走幾步後就會逐漸減緩，或走太久時，疼痛又會出現；大林慈濟醫院骨科主任劉耿彰指出，每個患者的症狀都不太相同，有些人會以足跟為主，有些則是在腳心，若症狀不嚴重，其實可透過物理治療紓緩。

臨床上，1名喜愛打槌球、跳舞的阿嬤，近兩個月走路時，足部出現刺痛的現象，且漸漸嚴重至下床走路都感到疼痛，就醫檢查後，確診為足底筋膜炎；劉耿彰說，其實透過休息，再配合家中復健的方式，像是拉毛巾、弓箭步、蹲跪姿等，都有助於改善症狀。

主任劉耿彰進一步說明，拉毛巾復健，就是將毛巾套住腳中間，用兩手拉住毛巾兩邊往後拉，停留10至15秒，共拉10至20回即可，就能使足底筋膜達到充分伸展的效果，另外，若為蹲跪姿復健，則使透過腳趾平貼地面，腳掌底面朝後且腳足面往上立的方式，有助於伸展足底的深層肌肉。

若復建後，仍未有改善的跡象，則應盡快就醫檢查，透過口服止痛藥或打消炎藥的方式，都能有效減緩疼痛；劉耿彰提醒，包括老師、農夫等都屬於高危險族群，除了減少站立的機會，可多穿氣墊鞋等，減少誘發足底肌膜炎的機會。

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