醫療常識★金豬報喜關心長輩健康過好年

(記者孟倩玉整理報導)今年的農曆過年假期長達九天,而每到了過年期間就是一家大小團聚的日子,家中的長輩們常會期待兒女及子孫回來過年團圓的心情。家人在過年前可以趁家裡做大掃除的時候,可以注意長輩的居住環境安全,例如:上下樓梯容易絆倒處、浴室容易滑倒地方、桌牆角過硬的碰撞、光線太暗容易造成碰撞、顏色對比不明顯容易混淆、延長線用電的安全性、床鋪與桌椅的高度差影響…等,建議增加各項防撞與防滑設備,並透過環境改造、增加標示與增強燈光等方式,提供長輩居家的安全與便利性。

此外,父母或長輩們在過年前抱著非常期待兒女及子孫回來團圓的心情,但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間,都可能造成長輩們的情緒起伏。所以,當兒孫陸續離家返回工作岡位時,長者們也會面臨到突然的心情失落感。所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道,讓他們心理有所準備外,更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃,以免突然家中從熱鬧變成寂靜讓長者們感到不適應,影響情緒或心理健康。若無法回家探望時,可以透過目前3C科技與軟體(如:Line、Facebook、微信等通訊軟體),讓遠端的親友可以視訊聊天,除了可以解悶外,也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。

                                           金豬報喜關心長輩健康過好年

                                       圖:張自強醫師

在過年期間回家與長輩相聚時,也需避免讓長輩玩家人名字猜猜看的遊戲,因為若是猜不出來容易造成他們挫折,應該主動介紹與互動,藉由回家團聚期間,多多關心長輩的身心健康是否有變化,可以透過日常生活的相處,了解家中長輩是否健康,還是有出現疑似失智症的現象,如:記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變…等,若有需要也可以盡早就醫,以降低疾病對個人及家庭的衝擊。

過年期間也可以和長輩們一起多運動,因為若每周能規律地從事2次以上的運動,除了可以預防生理功能的退化外,對於失智症的發生相對風險也會降低,例如:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 過去有研究顯示,多參與社交活動可降低罹患失智症之風險,因此,過年期間可以鼓勵長輩們跟朋友拜年或是參加團拜活動,可以在同儕間找到生活的價值以及平日的生活大小事的經驗交流,都有助於降低失智症發病之風險。若過年期間若遇到天氣變冷,則針對患有慢性心血管疾病的長輩,要更加注意身體健康,做好身體保暖和心情調適,讓家中長輩也能健康過好年。 華視的健康最前線,特別請張自強醫師,針對於未來少子化與銀髮族的養生保健,深入探討 健康且樂活方式的休閒運動對高齡族群之重要性。

(文:張自強醫師/中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長 / 衛生福利部八里療養院職能治療科主任)

圖:華視健康最前線與華視學生週報推廣樂活運動

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