健康養身★頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛、噁心感不求人

頭咻咻痛,像被唸緊箍咒般脹痛難耐?小心,可能是感冒引起「風濕頭痛」惹禍!尤其是,台灣夏天溫度高、濕氣重,如果未謹慎留意,特別容易造成風濕頭痛。想要一甩上述不適該怎麼做呢?專家提醒,除了外出大汗淋漓時,別急著進冷氣室,以預防風邪、濕邪入侵感冒外;學會3大妙招,更是自我舒緩不適、不求人的好方法!

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

頭咻咻痛,像被唸緊箍咒般脹痛難耐?小心,可能是感冒引起「風濕頭痛」惹禍!

感冒釀「風濕頭痛」上身?改善關鍵在去濕、通氣血

究竟什麼是「風濕頭痛」,又是如何發生呢?台北市立聯合醫院中醫院區針灸科楊素卿主任,與上海中醫藥大學醫學博士黄宗瀚在共同著作《為什麼你動不動就感冒?風邪‧情緒‧壓力‧作息失調(二版)》一書中提到,「風濕頭痛」主要是因感冒所引起。

由於人體感冒時,風邪夾雜濕氣來到體內,濕氣會喚來水患進而阻礙體內氣血運行的流暢度導致;民眾不妨可想像,在水中走路的感覺,就可以了解濕氣會讓氣血運行有多「卡」。一旦氣血無法順暢流通至頭部、上肢,便易使人出現昏昏沉沉,彷彿戴著緊箍咒般的頭部脹痛等不適感。

且體內濕氣太多除了會造成氣血不暢,也會導致脾胃不舒服,讓人噁心想吐,甚至出現手腳沉重、缺乏活動力等症狀。因此,民眾若想擺脫上述症狀,就要加強去除體內濕氣,讓氣血重新回復到暢行無阻的狀態。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

楊素卿主任與黄宗瀚博士,特別於書中推薦適合風濕頭痛體質者進行的茶飲、食療,以及足浴等漢方自我保養、調理方式,提供給民眾做為居家保健的選擇。

解頭痛、排除體內濕氣這樣做 漢方食療+足浴效果好

不過,想要排除體內濕氣該怎麼做才對呢?楊素卿主任與黄宗瀚博士,特別於書中推薦適合風濕頭痛體質者進行的茶飲、食療,以及足浴等漢方自我保養、調理方式,提供給民眾做為居家保健的選擇:

★羌活荊芥泡薰蒸足浴

材料:羌活30克(味辛、苦,性溫,祛除濕氣)、荊芥30克(味辛,性微溫,發表散濕)、薑粉1大匙(味辛,性溫,發汗散濕)、水1000毫升。

步驟:

❶將羌活、荊芥放入鍋中,加水煮15分鐘,濾渣取汁再加薑粉拌勻備用。

❷取適量❶倒入保溫杯中,進行10分鐘鼻口薰蒸。

❸將❶、❷及適量冷水倒入泡足盆中,讓水溫降至約38℃~43℃後,即可進行泡腳。

❹泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳,泡約20~30分鐘。

❺建議每天2次,連續進行至頭痛緩解為止。

★紫蘇薏仁飲

材料:紫蘇葉20克(味辛,性溫,幫助行氣)、薏仁60克(味甘、淡、性微寒,利水滲濕)、蔥白10克(味辛,性溫,祛除風濕)、藿香10克(味辛,性微溫,化濕解暑)、甜菊葉5克(味甘,性涼,養陰生津)、水1000毫升。

步驟:

❶所有材料洗淨後放入鍋中,倒入水,以大火煮沸。

❷沸騰後小火續煮15分鐘熄火。

❸濾渣取汁,待涼即可飲用。

★蘿蔔紫蘇飲

材料:白蘿蔔連皮300克(味甘、辛,性平,健脾去濕)、紫蘇葉12克(味辛,性溫,幫助行氣)、生薑9克(味辛,性溫,發汗散濕)、薄荷6克(味辛,性涼,疏風發汗)、蔥白連根鬚3段(味辛,性溫,祛除風濕)、水1000毫升。

步驟:

❶所有材料洗淨後放入鍋中,倒入水,以大火煮沸。

❷沸騰後小火續煮15分鐘熄火。

❸濾渣取汁,待涼即可飲用。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

利用手掌根來進行頭部按摩,整頭都可以輕輕敲擊,敲完之後,人會比較清爽。

告別難纏頭痛不求人 學會3大按摩妙招,自我保健輕鬆做

除了上述輔助調理方式外,對於正值頭痛難耐、脹痛不適的朋友,楊素卿主任與黄宗瀚博士,也分享3大自我保健、舒緩,不求人的按摩妙招,提供給民眾做為突發性疼痛時的應急參考:

★兩手掌根叩法解頭痛

步驟:

❶雙手指指腹用力彈按頭痛各部位,會痛的地方多彈幾下。

❷再用兩手掌根,在前額、頭頂、側面、枕部等區域,上下左右對稱叩擊。

Tips:方法是利用手掌根來進行頭部按摩,整頭都可以輕輕敲擊,敲完之後,人會比較清爽。

★穴位按摩緩解頭痛

步驟:找出如下圖的穴位,用大拇指按揉,各36下。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

太陽穴:兩眼眉梢到耳朵間,用手觸摸最凹陷處。(圖片/新自然主義提供)

  • 太陽穴:兩眼眉梢到耳朵間,用手觸摸最凹陷處。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

百會穴、風池穴位置。(圖片/新自然主義提供)

  • 百會穴:左右兩耳往頭頂方向畫一直線,中點即百位穴。

  • 風池穴:後腦勺和脖子連接處的兩側髮際凹陷處。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

列缺穴:大拇指側往手腕內側方向,能感覺到脈搏跳動之處。(圖片/新自然主義提供)

  • 列缺穴:大拇指側往手腕內側方向,能感覺到脈搏跳動之處。

頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛 噁心感不求人

合谷穴:大拇指跟食指的中間虎口處,向上一吋即為合谷穴。(圖片/新自然主義提供)

  • 合谷穴:大拇指跟食指的中間虎口處,向上一吋即為合谷穴。

★手指梳頭法

步驟:

❶張開雙手,將10個指尖放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩。

❷每次梳摩100下。

❸每天早、中、晚飯前各做1次,便可達到止痛目的。

【專家小叮嚀】:

最後要提醒的是,除了感冒外,腦膜炎、腦炎、腦瘤、腦出血、蜘蛛網膜下腔出血、腦動脈瘤破裂,以及急性青光眼等病症,也都可能誘發頭痛的發生。因此,民眾一旦發現自己頭痛程度加重、越來越頻繁,或嚴重到以上自我照護方式無助緩解時,應儘速就醫、尋求專業醫師協助診斷、釐清病因,對症治療。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/63531)

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