健身方法★飯後千萬別做下!楊冪的瘦身4密技公開~農曆年節前先來預習!

飯後千萬別做下!楊冪的瘦身4密技公開~農曆年節前先來預習!

快過農曆年了呀,女孩們!緊張緊張!過年期間就是個吃吃吃的節奏,開工上班~低頭一看,哀呀這小肚子可怎麼辦啊~。先來預習一下大冪冪一楊冪的瘦身法,省去事後減肥的痛苦!(圖片/pinterest)

很久沒曬時尚美照的大冪冪,最近難得po出她為Valentino 2019早春拍攝的時尚照,看看這美腿、這手臂,真是仙女啊~。出道以來沒胖過的她,一直以來遵守以下瘦身原則。

飯後千萬別做下!楊冪的瘦身4密技公開~農曆年節前先來預習!

▲圖片/楊冪weibo

 

1.少量多餐,清淡口味一定瘦

不想餓肚子,好吧~那就學楊冪低油、低糖、低鹽的飲食習慣。成功關鍵是少量多餐,每餐吃不多、而且注意攝取熱量,就能避免自己攝取過多的卡路里。還有就是不吃重口味,尤其是容易水腫的女孩,才不會臉腫腿腫,莫名其妙胖了一圈。

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▲圖片/左:[email protected]、右:Pinterest

 

2. 飯後別做下,站立半小時消小腹

飯後就坐下會造成腸胃壓力,不但消化不良、還會讓腹部堆積贅肉。楊冪飯後一定會站個15~30分鐘,還會配合腹式呼吸法,加強腸胃活動,幫助消化更有利排毒喔!

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▲圖片/Pinterest

 

3. 沒事多走路,快走效果更好

楊冪說自己很喜歡走路,只要時間允許,步行能到的地方,他都會走路過去。而且快走的話,消耗熱量的效果會更好!專家說其實快走消耗的熱量比我們想像的還要多,還可以提升免疫功能,幫助促進身心健康,因此女孩,別老是搭小黃,平時多走走路吧!

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▲圖片/Pinterest

 

4. 有空就拉筋伸展,練出修長手腳

楊冪不高,卻擁有一雙令人羨慕忌妒恨的大長腿,據說就是靠平時勤拉筋所得來的。因為把筋拉開,肌肉就不會緊繃成蘿蔔、反而會拉長,這樣小腿線條才會越來越漂亮~。

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▲圖片/Pinterest

雖然每次過年回家都會被媽媽不停餵食XD,小編還是決定要堅守這四原則,年後不發胖,讓我們一起努力吧~。

 

【延伸貼文】

童顏女神李佳穎,分享最強「當天吃當天減」瘦身法

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