健身方法★體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

曾經是黑澀會美眉的陶嫚曼,今年晉升為幸福人妻的她,昔日肉餅臉變成尖下巴,除了矯牙齒的功勞,據說她還透過3種方法體脂成功從33%降到26%,雖然體重沒變,但身形整個變緊實,讓人好羨慕。(圖片/IG)

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

▲圖片/[email protected]

 

#少吃鹽避免水腫,戒甜食效果最明顯

瘦身最怕水腫,而吃太鹹、太重口味都超有可能導致水腫,所以陶嫚曼從飲食開始減鹽,不再調味過多的食物!另外,過去手上總有一杯珍奶的她,也是因為減肥開始戒糖,最後連含糖飲料都不喝了,現在的她覺得吃東西變得更美味,越能吃到食物原本的味道。

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

▲圖片/[email protected]

 

#每天喝大量的水,多達4000C.C!

飲食改變後,陶嫚曼也開始注意自己一天喝了多少水,表示自己吃東西前都會喝一杯溫水,讓自己有飽足感,也能加快體內的循環!肚子感到咕嚕咕嚕叫的時候,也會多喝水,算算一天竟然喝了4000cc的水,比一般建議攝取量還要多了兩倍呢~。

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

▲圖片/[email protected]

 

#運動才能消除泡芙身材,強力推薦重訓

雖然體重不算過重,但因為體脂高讓她成為了名符其實的「泡芙人」,運動才能有效減脂!決定瘦身後,她接觸了一個名叫《X-Body》的運動,結合了重訓、有氧等課程,每個禮拜做1-2次,加上飲食調整,才兩個月、體脂肪就掉了7%,讓小編好心動啊~。

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

▲圖片/[email protected]

 

【延伸貼文】

三餐正常吃還能瘦,黑澀會小蠻3招練出「激瘦大腿縫」

不必節食也能瘦!《大學生了沒》莫莉的火辣身材這樣練

喝優酪乳+自製排毒水!混血名模Akemi靠辣腹肌擄獲天菜錦榮

 

原文出處,更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站;《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。

相關推薦

減肥要遵循科學方法。中醫相對於西醫服用藥物達到瘦身效果來的更安全。下面介紹幾種日常生活中輕而易舉的減肥方法。無論各位愛美女士是在辦公室還是在公車上(當然是您有座位的前提下),可以隨手長按的穴位,讓您想瘦哪裡瘦哪裡!so easy! 想要瘦小腿的話,按壓或刮痧委中穴能有很好的效果。 想要瘦大腿,每日...

閱讀詳情 »

台灣千禧之愛健康基金會發布「2014代謝症候群與運動認知度調查報告」,台灣民眾對代謝症候群認知度偏低,72.1%自述有運動人口中,逾三成過胖,二成六為代謝症候群所苦,並沒有越動越健康。該基金會呼籲,民眾除了培養運動習慣外,生活中應該多動少坐,就算做簡單的家事,也能有效消耗卡路里,才能控制血壓、血糖、...

閱讀詳情 »

Facebook留言