健身方法★體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

曾經是黑澀會美眉的陶嫚曼,今年晉升為幸福人妻的她,昔日肉餅臉變成尖下巴,除了矯牙齒的功勞,據說她還透過3種方法體脂成功從33%降到26%,雖然體重沒變,但身形整個變緊實,讓人好羨慕。(圖片/IG)

體脂從33%降到26%!陶嫚曼「小一號」三絕招,體重沒變身型卻變緊實!

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#少吃鹽避免水腫,戒甜食效果最明顯

瘦身最怕水腫,而吃太鹹、太重口味都超有可能導致水腫,所以陶嫚曼從飲食開始減鹽,不再調味過多的食物!另外,過去手上總有一杯珍奶的她,也是因為減肥開始戒糖,最後連含糖飲料都不喝了,現在的她覺得吃東西變得更美味,越能吃到食物原本的味道。

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#每天喝大量的水,多達4000C.C!

飲食改變後,陶嫚曼也開始注意自己一天喝了多少水,表示自己吃東西前都會喝一杯溫水,讓自己有飽足感,也能加快體內的循環!肚子感到咕嚕咕嚕叫的時候,也會多喝水,算算一天竟然喝了4000cc的水,比一般建議攝取量還要多了兩倍呢~。

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#運動才能消除泡芙身材,強力推薦重訓

雖然體重不算過重,但因為體脂高讓她成為了名符其實的「泡芙人」,運動才能有效減脂!決定瘦身後,她接觸了一個名叫《X-Body》的運動,結合了重訓、有氧等課程,每個禮拜做1-2次,加上飲食調整,才兩個月、體脂肪就掉了7%,讓小編好心動啊~。

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【延伸貼文】

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