生活舒壓

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 一點動靜，淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞，很多人都屬於這種體質──既然敏感，就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠，天天深眠...

曾有醫護偶然間發現同樣是住院，有窗景的病人，常常都比四面水泥牆的病患早出院，這個意外發現，引起了專家們的注意，接著就是一連串測試、數據、實驗、觀察，最終得出結論：大自然真正好！ 洛桑加參醫師出版《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》（時報出版）一書提到， 想早日康復，請多看綠色植物。這&hel...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖說年輕是一種心態，但 40 多歲在生理出現的變化是明顯的。身體開始長贅肉，體重直線上升，減肥漸漸力不從心......如果你的生活習慣還跟年輕時候一樣的話，這幾乎是必然的。面對身體代謝速度的減慢，中年究竟該如何瘦身有成？其實不只是生理，連心...

  疼痛會佔據我們的專注力，升高意識警惕，導致無法達到無意識能夠出現的程度，因此難以開啟自我暗示。如果這時我們將「無痛」的念頭引進意識，意識會被相反的念頭「疼痛」所佔領。如果因為這樣而產生其他效果的話，那很有可能就是狀況惡化了。   說不痛了，反而可能滲透疼痛的思維 為了應付難...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 對我們來說，宵夜似乎屬於一天當中的某種「特殊時刻」，有點罪惡又有點滿足，要低調一些又要張揚一些──不過會點進來的人，偏罪惡的情緒可能較多一點是吧。到底睡前到底可不可以吃東西呢？會不會胖，會不會難睡，總是不停地想吃宵夜又是什麼原因？4 個重點為你解答，...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 覺得無趣的生活需要一點調劑，在工作、閱讀的時候不妨來一杯花草茶，為你的嗅覺味覺甚至視覺，增添芬芳。喝花草茶不光是心情好，對於身體也是有某些好處的！推薦以下 7 種花草茶給你，睡不好、心情鬱卒、經期不適，就和茶包們約個下午茶──但也要免責聲明一下，大部...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 疫情讓我們的心情鬱悶、提不起勁，最適合來點香氛紓壓心神～而除了香氛蠟燭、居家擴香瓶之外，許多人更喜歡選擇多功能且能自由調配的＂香氛精油＂！純天然的植物性香氛精油用途多元，可以搭配蒸氣水氧機，更能用於泡澡、按摩，但使用上有什麼小重點呢？中華芳香精油全球...

10方法幫你快速釋放壓力！   面對壓力時，你會選擇用什麼方式排解呢？近年因COVID-19疫情嚴峻，不僅無法安排出國度假旅遊，就連平時出門也要戴上口罩，加上現代人生活步調快速，上班族工作忙到焦頭爛額，找不到其他時間出門散心，所有壓力席捲而來更讓人喘不過氣。 沒關係，就算無法時常出遠門踏...

負負得正，算數學的時候是這樣。但在現實生活中，你往心裡加一個負擔、再加一個負面情緒，心境上負上加負，得到的就是一個「慘」字。無論是悲傷加無奈、急躁加不安、怨恨加憤怒，還是冷漠加壓力山大……往上疊加，絕對是雪上加霜。洛桑加參醫師出版《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》（時報出...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 面對失眠困擾，你是數羊、吃藥，還是藉酒精昏迷自己呢？你的睡不著，很有可能是生活中的「壓力源」所導致的，此時對著它揮拳氣惱或張開一塊布遮掩它，都不會有作用。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師，要和大家分享自己的「失眠調整方式」，一起來學習如何靠「10...