健康養身

蝴蝶翩翩飛,現在不努力 等春夏天需要穿上斷袖小可愛的時候就知道後悔 即便現在是冬天,可別忘了做肌力訓練找回你的緊實手臂 瘦臂健身操: ①跪立,挺直後背,兩腿約一拳寬度。手臂下垂,手心向後。 ②兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次。 ③將兩手心朝向體側。 ④保持手心向體側...

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【女人應該把握的黃金生理期】 ①、經期1—3天是豐胸最佳時段,多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品 ②、排毒:經期適量飲水,幫身體有效排毒 ③、發現健康小問題:“生理鏡子”給你健康預警,提前預防 3.燃脂:經期最後兩天,燃脂最有效 ④、提高記憶力:經期末尾,記單...

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9類健康絕配: ◆1、綠茶檸檬,保護心臟 ◆2、鍛煉音樂,提升腦力 ◆3、牛肉胡蘿蔔,增強免疫力 ◆4、力量訓練伸展運動,塑造體形 ◆5、類維生素A過氧化苯醯,消除痤瘡 ◆6、雞蛋橙汁,趕走疲勞 ◆7、咖喱黑胡椒,預防老年癡呆 ◆8、咖啡有氧運動,躲避皮膚癌 ◆9、漢堡包優酪乳,減少身體吸收熱量 ...

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買東西總是希望買到最好的 買食物時更是需要"新鮮".... 但是如何挑就是一門大學問啦~ 快把出好吃新鮮的水果方法找出來.... 【挑水果秘笈】 ①草莓-別太紅,紅裡帶白點最甜 ②木瓜-挑鼓肚子,斑點多,微黃偏硬為佳 ③西瓜-與瓜秧不連在一起的那頭凹進去的熟 ④甜橙-要撿沉手的,表皮潤滑,底部有&l...

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事情總是做不完嗎? 還是說效率不彰無法將事情在時間內做完? 那你除了喝白X氏雞精之外,還是有方法可以提高你的腦力   【7招提高腦力】 ① 3件事情輪換著做 例如可以先做1小時家務,再下1小時象棋,然後看1小時書 ((但這不就要做分心嗎? 挺奇怪的)) ②每天大笑1次,抗擊心理衰老 ((這...

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身體有自己的時鐘,該吃飯的時候吃飯,該睡覺的時候睡覺 一個良好的生活作息會讓你擁有比較健康的身體... 根據研究報導指出,熬夜一個晚上要用三天的時間補眠才能補的回來 不過生活壓力大睡不著、工作繁雜無法做完、想要擁有更多自己的時間 讓許多人的就寢時間越來越晚,壓縮到了自己的睡眠長度和品質 在逼不得已的...

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【如何讓你的胸部又高又集中】 1 雙手合十,手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態 2 手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動,手軸不要外擴打開 3 手臂慢慢向左、右做平移運動 4 持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動,做五分鐘   記得要天天做才有效果喔!!! ...

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年過25的輕熟女最怕的事情中『過生日』應該名列前茅 擔心自己的年華老去,失去女性魅力 皺紋爬上臉龐,肌膚失去彈性沒有光澤 但其實女孩們的一些行為和生活習慣 才是讓自己變老變醜老的更快的最大兇手 【讓女人老得快的8個原因】 1.整天愁眉苦臉,庸人自擾 愁眉苦臉會讓自己的心情不好,沒有愉快的心情整個人會...

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香菸不離手,健康跟著走 吸菸不只會為害你的肺,更會傷你的心和你的腦 吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。 冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍 冠心病病死率前者較後者高6倍 心肌梗塞發病率前者較後者高2~6倍 總總顯示~~不戒菸不行啊!! 左邊就會是你~吸菸者的肺 ...

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