運動

只要誠實面對自己(這很困難),你永遠可以在生活中找到使你退縮的事,讓你無法成為你想要變成的人。那件事可能是上癮、肥胖、飲食失調、苦悶消極、或是你一成不變太久了。重要的是,找出牽制你的事情,努力解決問題。我已經把自己導入正途,而我是透過跑步做到的。可是,我也理解跑步或者任何類型的健身,未必一定是解決的...

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在沒有足夠的健身設備情況下,想要練出健壯的大腿是個比​​較有難度的,可也不是完全沒有辦法,這時你可以採用蛙跳、深蹲的放鬆進行訓練,效果也還不賴。如果你很想健身,可是又沒有足夠的健身設備,這時是不是可以想點其他的辦法進行鍛煉也能達到比較不錯的健身效果呢?答案是肯定的,因為辦法都是人想出來的,來學習學習...

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很多人都說跑步時間長了小腿會變粗,這是真的嗎?有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞,而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是,有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗,肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢! 真相1:熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為...

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1996年的美國外科醫師運動及健康整體報告,提供政府一個重要的跳板,來鼓勵現今美國民眾多加運動。這個歷史性的轉捩點,重新定義運動是促進健康、預防疾病的重點。因此聯邦政府提出一個多年的教育訓計劃,外科醫師整體報告、CDC/ACSM聯合報告以及國家機構皆一致同意,每天中等運動量至少三十分鐘,可以得到上...

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既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8釐米,因此,建議兒童每天戶外運動。運動有助於孩子長高,看看下面的育兒知識吧。什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。在孩子喜歡的...

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跑給殭屍追!台北市將成活屍路… 啥咪尚青?路跑正夯!除了彩色路跑、太白粉進擊外,現在又有路跑活動準備熱鬧開催,但這次,參賽者可能要有些膽子! 萬聖節即將到來。還記得小時候在操場玩的鬼抓人嗎?想體驗電影中被殭屍追趕到天邊的刺激情節嗎?主辦單位說,11月2日大佳河濱公園,「Zombie ...

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長期堅持跑步 身體會發生哪些變化   1、眼睛: 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎: 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿...

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注意!運動後跟9件事情說NO   NO.1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。 因此,每次運動結束後應調整呼吸節...

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  台灣旅美投手王建民在之前投出兩場優質先發之後,隨即又狀況不穩,連續兩場表現不佳之後,多倫多藍鳥隊宣布,將把王建民放入指定讓渡名單,引起一陣譁然。不過球團表示,希望可以留住王建民,盼他能夠先到藍鳥3A持續出賽,保持比賽感覺,待球隊有需要時,可以立刻重回大聯盟出賽。   王建民...

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