健康養身★便秘 2 大迷思 該改了! | 健康達人網

便秘 2 大迷思 該改了! 健康達人網

從小孩到大人都可能有便秘的困擾,但對於何謂便秘?怎麼解決便秘?多數人都還有兩個錯誤的觀念,醫師在此為你說分明。

迷思一:好幾天排便一次就是便秘

中華民國兒童保護協會理事長邱南昌醫師表示,幾天排便一次並不是重點,排便如果不順暢,或是感到不舒服,就是便秘。他說,不同年齡層孩子的排便情形不同,例如像新生兒好幾天才排便一次是正常的。糞便在腸道中待的天數較久,確實可能在直腸部位被吸收走太多水份,讓糞便變乾,自然就會造成排便不順或不舒服。

馬偕醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示,是否有便秘,先看糞便是否很硬、排便是否很費力或排不出來,正常排便大約五到十分鐘就結束,如果有這些情況,就算是天天排便,仍然算是便秘。

此外,還可以觀察糞便的形狀,如果一條長長表面平滑(下圖 4),是健康的狀況,如果是一粒一粒硬硬的(下圖 1)、或是一大條但表面乾、凹凸不平或有裂紋(下圖 2 3),就是便秘。

便秘 2 大迷思 該改了! 健康達人網

迷思二:多喝水可解便秘

根據保護協會所做的一項調查顯示,父母在遇到小孩有便秘的狀況時,八成父母會說多喝水,也有差不多比例會說多吃蔬菜及多吃水果,但事實上,喝水本身並無助於解決便秘。

陳偉燾表示,蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能,可以減輕糞便過硬的情形,小孩偏食也會造成腸道蠕動減緩。邱南昌表示,腸道益菌扮演平衡腸道菌種生態平衡角色,有助維持腸道功能正常,因此蔬果與好菌才是解決便秘的關鍵。

(首圖來源:gemsling via photopin cc

【本文出自健康達人網;更多精采內容請上健康達人網;歡迎加入粉絲團https://www.facebook.com/healthworldno1。未經授權, 請勿轉載!】

相關推薦

步入中老年,長出白髮很正常,但是很多年輕人,年紀輕輕便早生華髮。早早長出白頭髮是什麼原因呢?白頭髮怎麼變黑?白頭髮吃什麼好呢?很多年輕人都有這樣的問題,今天就讓我們來了解一下吧。 人們常用“鶴髮雞皮”來形容年邁的老人,所以頭髮一白.多被認為是機體衰老的象徵。所以,人人都希望...

閱讀詳情 »

流眼淚的好處,哭哭更健康, “女人是水做的”,很多女人在遭到冤枉或者是心情不好的時候都會選擇哭泣,哭泣是心靈的排毒,可以放鬆你的身心,怎樣哭更科學...     “女人是水做的”,很多女人在遭到冤枉或者是心情不好的時候都會...

閱讀詳情 »

  現實生活中,人到中年後,就顯現出受性格和品格影響所致的面貌:   寬厚的人多半一臉福相;性情柔順的人面相柔和善美;性格粗暴的人總是一臉凶相;心術不正暗地裡坑害別人的人總是寢食難安體弱多病;心胸狹隘的人大多尖嘴猴腮、雙眉緊蹙。   顯得特別年輕秀美的人,一定單純品性...

閱讀詳情 »

火龍果:1.解毒排毒、保護胃壁;2.抗衰老、預防腦細胞變性,抑制癡呆癥發生;3.美白皮膚、養顏;4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸癌發生。火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。●榴蓮:水果之王。榴蓮果肉中含澱粉11%,糖分13%,蛋白質3%,還有多種維生素等,營養相當豐富。榴...

閱讀詳情 »

Facebook留言