健康養身★工作 vs 休息 = 52:17 有益效率與健康 | 健康達人網

工作 vs 休息 = 52:17 有益效率與健康 健康達人網

週一上班就在盼望週五下班、一次比一次高的業績目標、老闆的可惡嘴臉、同事機車的行徑。多少人因為工作心情不愉快,甚至可能影響心理狀態。幾項研究指出,缺少了某些應對之道,工作的負面影響就會壓垮你,但如果做到幾件其實不算太困難的事,事情就會更美好。這些事情包括?

發揮家庭支持力量

加拿大康考迪亞大學 (Concordia University) 的研究發現,家庭具有緩和因工作產生心理問題的作用。有伴侶、有小孩、家庭收入高,以及工作與家庭較少衝突等因素,都有助於心理的健康,降低工作帶來的負面影響。

這項研究的受試者包括來自 63 個不同機構與企業的 1,954 名受試者,詢問他們家庭成員狀況、收入、社交網路、運動、自尊等各項議題,結果刊登在「社會精神醫學與精神流行病學」(Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology) 期刊。

多串門子

同一份研究也發現,有較多工作以外社交互動的受試者,也較少發生因工作產生的心理疾病。因此工作以外的社交活動很重要,雖然研究並沒有區分上臉書這種鍵盤社交是否也有同樣的效果。不過如果就常情來看,在臉書上大吐工作有關的苦水還是有些效果的。

研究也表示如果不幸你的朋友都是跟工作有關,不妨另闢新的交友管道,例如以興趣為主找新的社群或是參加讀書會等。

52:17

而由加拿大多倫多大學做的研究則顯示,如果直接在辦公桌上吃午餐還一邊處理公務,工作效率會變差,也會讓自己打不起勁兒。

那該怎麼做呢?Draugiem Group 這家公司利用手機 APP 蒐集上班族的動態資料,最後整理出了一個結論:每工作 52 分鐘、休息 17 分鐘再工作,如此重覆下去可以得到最佳工作效率。這與之前的另一套「番茄鐘工作法」(Pomodoro Method) 理論類似,只是時間大致加長一倍。

(圖片來源:© Anthony West/Corbis)

相關資訊

【本文出自健康達人網;更多精采內容請上健康達人網;歡迎加入粉絲團https://www.facebook.com/healthworldno1。未經授權, 請勿轉載!】

相關推薦

(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 騎車真的要小心!一名二十多歲年輕男子因為車禍,竟然將尿道給撞斷了,雖然經由醫師將尿道接好,但是卻有可能發生尿道狹窄的問題,如果情況嚴重,還得要再次做切開手術,甚至得要做尿道重建。 骨盆腔骨折約有四分之一會傷及尿道 收治這名男子的羅東博愛醫院泌尿外科主治醫師邵翊紘表示,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者蘇湘雲報導) 美國南卡羅來納大學研究團隊最新研究發現,小孩在一歲以內使用抗生素藥物,往後較容易出現食物過敏問題。 嬰兒使用抗生素 食物過敏機率增加 研究團隊分析2007年到2009年中1504名食物過敏小兒病例,並與5995名控制組、沒有食物過敏問題的小孩做比較,調整年齡、出生月數...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 亞洲茲卡病毒疫情升溫!疾管署宣布,全台新增9家醫院實驗室納入檢驗網,包括林口長庚、三總、北榮、中榮、中山醫大、中國附醫、成大、高榮,以及高醫學附醫,可望有效加速檢驗時效,協助衛生單位提早啟動防疫。 亞洲茲卡疫情上升 根據疾管署監測資料顯示,新加坡茲卡疫情8月底至今,累...

閱讀詳情 »

大家一定都有挖鼻孔的習慣吧,但我們通常都把挖鼻孔以及鼻屎視為很髒的行為,所以你不會在大庭廣眾下挖鼻孔,就算在家也不太敢在剛在一起的情人面前這麼做(這樣真是太害羞了),更別說把鼻屎吃下肚了!!!! 不過根據hefty.co的報導,Scott Napper這個加拿大的大學教授曾做過關於鼻屎的研究,發現!...

閱讀詳情 »

Facebook留言