健康養身★睡對時間才能順利排毒,穴位按摩改善睡眠不佳情形!

睡對時間才能順利排毒,穴位按摩改善睡眠不佳情形!

日夜顛倒的作息,即使睡足8小時,對身體仍有損傷。

睡眠時間要充足之外,入睡的時間也很重要,許多人因為工作必須排班,變成夜裡上班、白天休息,這樣日夜顛倒的作息,即使睡足8小時,對身體仍有損傷。吳宏乾說:「人的眼睛看到明亮的白天和陽光,能促進內分泌正常運作。」在門診間常有護理師和空服員來就診,都是因為日夜顛倒造成內分泌失調,月經的週期變得混亂。

 

在夜間有好的睡眠品質和時數,能夠讓身體滋陰修復、內分泌平衡外,也是排毒的膽經和肝經專心工作的時候。一般人所說的「排毒」,並非真正的毒素,因為身體不會產生大量的「毒」,而是指人體運作時所產生的「廢物」,若長期堆積在體內,就會對身體產生不好的影響,也會讓免疫力降低。體內負責代謝廢物的器官是肝臟和腎臟,其中更以肝臟為主,許多輔酶和酵素都由肝臟製造,膽囊負責協助肝臟,因此兩者都必須重視。

 

晚上1 1 點過後, 身體大部分的臟器都在休息,這時膽囊和肝臟就能專心進行排廢代謝的任務。在中醫理論裡,晚上11點到凌晨1點,正在走膽經;而凌晨1點到3點則是肝經代謝,這段期間是身體排毒最好的時機,能把廢物都代謝出來。如果此時身體沒有睡覺,肝和膽還要協助其他臟器工作,沒辦法專心做排廢的工作,身體裡的毒素就可能無法代謝乾淨,日復一日累積造成對身體健康及免疫力的損害。

 

對現代人而言,晚上11點上床睡覺很不容易,吳宏乾說,在門診都會苦口婆心建議病人,「為了身體健康,還是早點上床睡覺!」

 

◎改善睡眠不佳的穴道按摩 

穴位:乾坤線

位在兩耳後枕骨下橫線,為翳風、安眠(1)、翳明、安眠(2)、風池等五穴位的連線。

功效:「乾坤線」五穴所位之處, 恰好為迷走神經(vagus nerve)的必經之路,臨床研究發現,迷走神經對於調節睡眠規律,增加睡眠深度,促進睡眠品質有直接的關係。

圖片來自Flickr:https://www.flickr.com/photos/planetchopstick/497736998  cc licensed


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