飲食健康★英研究:原來每天睡___小時就夠了?!連肥胖率竟也相對較低....

英研究:原來每天睡___小時就夠了?!連肥胖率竟也相對較低....

(優活健康網記者張致筠/綜合報導)什麼!睡6小時就夠了嗎?英國最新研究發現,過去高喊著每天必須擁有8小時的睡眠,其實並非如此;只要保持6小時的睡眠時間,一樣可以生龍活虎、精神滿滿,甚至連血壓、心臟都更健康,而肥胖率竟也相對較低!

 由於現代人習慣在睡覺前,重新「檢察」自己的社群網站、聊天軟體,總要確保全都「回復」完畢才閉上雙眼,而壓縮不少睡眠時間;研究人員指出,正因如此,每天必須睡到8小時的說法,也讓不少人緊張、焦慮,造成「硬」要多睡2小時的習慣,卻越睡越累!

不隨日落而息 平均晚3小時才睡

研究人員觀察94名受測者,將近1千多天的睡眠和工作時間,發現大部分人每晚睡眠幾乎都少於7小時,平均時間為6小時25分鐘,但這看似睡眠不足的時間,卻沒有讓他們精神差、工作效率不佳,反而神采奕奕,且肥胖率較低、血壓更穩定及心臟相對健康。

據了解,研究過程中,受測者必須交出所有電子設備,但他們並沒有隨著日落而息的生活,反而在日落後平均3小時又20分鐘後才就寢;因此,過去強調應跟隨太陽運轉而調整作息的說法,似乎無法發揮效用。

專家指出,雖然電子設備縮短現代人的睡眠時間,但其實過去人也不會因為太陽下山就馬上入眠,因此無須特別焦慮,只要養成「自己」的規律作息,並不會有太大影響。

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