健康養身★超級上班族 高壓焦慮難入睡

超級上班族 高壓焦慮難入睡

(健康醫療網/記者潘以慈報導)在台灣,近八成的智慧型手機用戶都有LINE、WhatsApp等通訊軟體,儼然成為了新興的傳播媒介;然而,此現象卻造成企業主管在上班時間外,用這些通訊軟體與員工交辦工作事項,間接造成上班族隱形加班,形成「超級上班族」。營養師建議,因為壓力過大、睡眠品質變差難以入眠的「超級上班族」,可適當補充豐富的維生素B及維生素C,有助於安定神經、舒緩壓力,並增加身體抵抗力。

三成上班族 曾下班後仍忙公事

市調顯示,有三成上班族曾於下班後,收到主管以手機通訊軟體交代工作事項,造成無意識加班,成為名符其實「超級上班族」。在長期高壓、忙碌累積的情況下,恐使上班族身心俱疲,甚至夜夜擔心無法及時回覆主管訊息,情緒焦慮而導致睡眠品質不佳、失眠等現象,嚴重者可能導致心腦血管疾病,不可忽視!

杜絕「隱形加班」 適當補充維生素B+C

張湘寧營養師呼籲,晚上十點以後,應將Line或WhatsApp轉為關閉或無聲,嘗試將自己杜絕「隱形加班」,因熬夜或高壓環境下會消耗更多的能量及維生素B 群,更容易導致體內代謝變慢,而且長期累積壓力易導致容易緊張、焦慮、記憶力不佳等現象,「超級上班族」應更要多加攝取全麥麵包、綠色蔬菜、豆類等富含B群的天然食物。維生素B是人體細胞的能量來源,可保護神經組織細胞,安定神經並舒緩焦慮。也可多食用含維生素C的蔬果,如柑橘、芭樂及奇異果,增加身體抵抗力。

若平時不易攝取蔬果,張湘寧營養師建議,可選擇市面上高品質、精純、具有科學證明、並添加維生素C及有效劑量B群,有助於人體補充高壓力造成上班族流失更快的維生素B 群及維生素C,以補充健康活力、減少壓力所耗盡的體力,維持體內能量正常代謝、提升工作活力。她並提醒,有些人補充維生素B群會精神很好,睡不著者,建議下午3點前吃。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=17321

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