Bipasha Basu(我稱她為印度鄭多燕)在寶來塢因成功的健身及核心的訓練制度而出名，在這段影片中她告訴我們如何做一徹底的30分鐘健身動作並燃燒你體內多餘的脂肪，此組動作不僅可改善你的心肺功能，還能加強血液循環，並能幫助強化骨頭且改善肌肉協調，不但能燃燒大量的卡路里，還有很好的減重效果！
要做這個運動必須注意：
1、如果平常沒有運動的習慣，建議不要做，否則會扭傷腳踝或造成其他運動傷害。
2、請一定要穿運動鞋。
影片來源：youtube
小編整理
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