許多人都有新陳代謝過慢的困擾，而緩慢的新陳代謝將會使身體的熱量代謝變慢並在不知不覺中增加體重。 此外新陳代謝不佳也容易讓人感覺疲憊而對任何事都提不起勁來，不過還好你還是可以藉由生活方式的改變來增加新陳代謝的速度: 1.一起床便從事激烈運動
如果可以在起床之後馬上從事激烈運動，就可以提高一整天的新陳代謝，只要原定跑、開合跳或是在踏步機上走上五分鐘，就可以有意想不到的效果， 不過記得要在運動之後休息兩分鐘。
2.吃辛辣食物
例如咖哩、胡椒、辣椒...等較辛辣的食物都可以幫忙加速新陳代謝，不過就算吃起來沒那麼辣的食物也可以讓身體變暖，例如薑、肉桂...等，不妨試著在 菜餚中加入上述素材，如此一來就可以讓你在享受美味之餘順便燃燒脂肪。
3.喝很多水
喝水會加速新陳代謝的原因在於身體新陳代謝的過程需要消耗水分，所以多喝水絕對對代謝有益，尤其是鹼性水的效果會更好。
4.維持甲狀腺正常功能
要讓新陳代謝正常，甲狀腺扮演非常重要的角色，而在節食過程中最常被忽略的就是礦物質的攝取，因此為確保你吃了足夠的礦物質， 海鮮和堅果類是絕對不可少。
5.絕對不能跳過早餐
早餐一定要吃，而且要攝取優質蛋白質以及抗氧化的水果，例如藍莓或是草莓。
6.不要太晚進食
許多人的晚餐都吃的比早餐豐盛，有些人甚至有吃消夜的習慣，這樣的生活習慣對提供新陳代謝是絕對有害無益，盡量學著早點吃晚餐，並且在睡前三小時前禁食，才能對身體有益。
7.鍛鍊大塊肌肉群
肌肉代謝能量的速度比脂肪快，因此不妨試著做點重訓鍛鍊身體肌肉，就算沒辦法上健身房也可以在家自行運動，例如舉重和伏地挺身都是不錯的選擇。
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