健身方法★中醫減重穴位按摩DIY ✿按穴道消水腫|UR御美醫

勤按以下穴道,可以幫助水分代謝,減輕水腫現象(歡迎分享)
【三陰交穴】:內踝尖上方3寸,脛骨後緣凹陷處
【陰陵泉穴】:膝蓋彎曲到底,膝內側橫紋端凹陷處

中醫減重穴位按摩DIY ✿按穴道消水腫|UR御美醫

中醫穴位按摩對消除水腫也有幫助。御絨中醫診所廖婉絨院長表示,平時勤按以下穴道,可以幫助水分代謝,減輕水腫現象。

✿消除小腿水腫:

◎穴位:【三陰交穴】

位置:內踝尖上方3寸(相當於四指併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。

按摩方式:坐著將一隻腿盤起來,用大拇指按壓穴位,按壓5秒鐘再放開,重複30下,左右兩腳輪替按,一天至少三回。

功效:三陰交是「脾經」、「腎經」、「肝經」三條經脈交會穴,除了促進血液及淋巴循環,改善下肢水腫,還能調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴。

 

◎穴位:【陰陵泉穴】

位置:膝蓋彎曲到底,膝內側橫紋端凹陷處

按摩方式:坐著將一隻腿盤起來,用大拇指按壓穴位,按壓5秒鐘再放開,重複30下,左右兩腳輪替按,一天至少三回。
功效:陰陵泉為「脾經」之合水穴,擅於治濕,有利水消腫之功。

按摩時機:
長期久坐辦公室或久站的人,到了下午和傍晚會覺得腿部腫脹,可以坐在椅子上將腿盤起來勤加按摩上述兩個穴位。

 

妳可能還會想看

趕快學起來!解嘴饞、抑制食慾穴道

醫界美魔女廖婉絨 分享瘦身撇步

 

 

>>更多健康瘦身影音,請至【御美醫影音頻道】:http://www.youtube.com/yourfits

 

本文出處更多精采內容請見《UR御美醫》官方粉絲團 www.facebook.com/YOURFITS歡迎按讚加入《UR御美醫》粉絲行列。未經授權, 請勿轉載!

 

相關推薦

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/小嫻臉書 以健康自然的方式慢慢瘦身有成的小嫻,近幾年雖淡出螢光幕,但仍持續維持她最愛的運動,更去練了鋼管舞、國標和空中環,不斷挑戰更有困難度的運動,並融入到生活哲學中。 Q:學過鋼管的妳再學空中環,有甚麼幫助? A:學鋼管要承受皮膚接觸鋼管的痛,空中環也...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/favim.com 愛喝優酪乳的女生要小心!優酪乳熱量比牛奶高一些,所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔!但味道並沒那麼濃郁醇厚,又因為優酪乳富含益菌類,真的可以加強消化系統,減少腹脹、便秘。沒關係!捨不得優酪乳美味又怕胖的姐妹們,這裡有一些妙招可以教妳如何喝...

閱讀詳情 »

▲象腿輕鬆瘦的方法?日本人教你注意腳趾。(圖/翻攝自TBS電視台)每個女人一生中,都在跟肥肉抗爭,日本TBS電視台的綜藝節目最近點出人們形成象腿的最關鍵原因,為什麼兩個上半身相似的體型,下半身卻差異極大?日本專家點出這個關鍵。 日本TBS電視台的綜藝節目「この差って何ですか?」針對這項議題執行節目,...

閱讀詳情 »

『 抖~抖~抖!!!腿超抖』 想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候,我才發現被剪入影片的示範教學,就是腿炸掉抖到不行的那一段~ 哈…看到影片時,不經在心中大喊著『oh my god 怎麼那麼糗呀 』,身為蜜大腿掌門的我,當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作,將重...

閱讀詳情 »

Facebook留言