健康養身★人體24小時使用手冊!超實用,歡迎收藏分享!

 

 

人體24小時使用手冊!超實用,歡迎收藏分享!人體24小時使用手冊!超實用,歡迎收藏分享!

【人體24小時使用手冊】

  1︰00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

  2︰00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。

  

  4︰00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。

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  5︰00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。

  6︰00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。  

  7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。  

  8︰00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。

  9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。  

  10︰00 工作效率最高。  

  10︰00-11︰00 屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。  

  12︰00 緊張工作一上午後,需要休息。 

  12︰00-13︰00 是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。

  14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。

  15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。

  15︰00-17︰00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。  

  16︰00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。  

  17︰00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛鍊

  18︰00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。 

  19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。  

  20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。

  20︰00-21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

  22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。  

  23︰00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

  24︰00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。

  【史上最科學的養生時間表!】

  1.刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。 

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  2.洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉.關節鬆弛,血液循環加快,幫你安然入睡。 

  3.午睡最好從13點開始:這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  4.喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。  

  5.美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  6.飲茶的最佳時間:用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的茶多酚可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。 

  7.吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。  

  8.曬太陽的最佳時間:上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。 

  9.散步的最佳時間:飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。  

  10.鍛鍊的最佳時間:傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。

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