冬天減重關鍵是什麼？(廖婉絨中醫師)
1. 先喝湯，先吃低熱量食物。
2. 細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感。
3. 三餐正常吃不過量。
4. 有氧運動提升代謝。
5.重量訓練增肌肉。
6. 泡熱水澡洗三溫暖。
7. 穿得暖就吃得少。
8.多喝水早睡覺。
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