多吃素食有助於女性緩解痛經麻煩，許多的女性朋友都想了解一些獨特的緩解痛經的方式，那麼一般來講，為了尋找到緩解痛經的方式，很多的女性朋友也是做過了多種嘗試，甚至吃巧克力、喝糖水、用暖寶寶這類方法依然是不盡如人意，其實歸根究底，女性想要解決痛經問題，就要常吃素食。
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據婦產科專家介紹，痛經是因為月經週期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常開始於青春期，嚴重時足以乾擾正常生活，隨著年齡增長或在生育後，原發性痛經會逐步減少。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素。
一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經加劇。而酒精會加速維生素 B及礦物質流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發經前症候群，這類食物在月經來前一周，都應盡量避免食用。
專家提示：女性朋友在面對痛經問題的時候就知道怎麼解決了吧?可以說常吃素食是對於很多女性朋友行之有效的一種方法，這種健康飲食也是在女人飲食當中十分常見的食材，所以可以把這些食材結合到一日三餐當中去就好。
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