楊護理師分享自己的減肥食譜，她說，飲食方面則是都以吃蛋白質食物為主，盡量少攝取澱粉類，每餐頂多只吃1/3碗的澱粉食物，並且戒掉吃宵夜的習慣；另外以前很愛喝含糖手搖杯飲料，以前每日至少喝一杯。
除克制飲食之外，也需要從運動著手！楊護理師說，若是在住家附近購物時，就以走路代替騎車，平時多散步，讓全身都動起來。楊護理師回憶說，曾與男友從中港轉運站走路到逢甲夜市，途中盡量克制自己的食慾，沒有吃任何東西，單純只是逛街，然後又從逢甲夜市再走回中港轉運站，「這應該是這輩子走過最長的路程」。
楊護理師指出，這次減重過程雖然很辛苦，但是也加深了與男友間的感情，兩人可以不斷扶持與互相鼓勵；自己瘦了15公斤，男友也瘦了12公斤，雖然很多衣物都要重新購置，但是買得很高興，現在只期許兩人都能突破減重停滯期，再繼續瘦下去，往目標體重63公斤與美好的婚姻邁進。
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