健康養身★女人步入更年期如何養生才靠譜？

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　　更年期綜合徵會讓女性覺得事事不順心，心煩意亂，那麼要如何調理更年期問題呢?全球醫院網專家為您介紹。

　　專家教你四大更年期養生法

　　一、更年期女性遭受的各種生理、心理上的變化是難免的，因此，為了避免這種變化對更年期女性造成傷害，首先要正視更年期，了解更年期。專家表示，更年期是必經階段，是向老年期的一個過渡階段，經過兩年後自然可以緩解。因此，更年期女性要接觸精神負擔，安然度過更年期，避免更年期綜合徵對身心造成的傷害。

　　二、更年期的飲食調節很關鍵。均衡的營養才能保證強健的體魄，而擁有健康的身體才能更好享受生活。因此，更年期女性不易節食，要注意調整營養，飲食要遵循低熱量、低脂肪、低鹽、低糖原則，定時用餐，少時多餐，吃些瘦肉、魚類和蛋類補充優質蛋白質，適當吃些豆製品、水果蔬菜，保證健康飲食，安全度過更年期。

　　三、心理波動是更年期女性常要面臨的問題，因此更年期女性要注意避免過重、過累、過度緊張的工作勞動，避免精神過度緊張，多和家人朋友溝通，創造一個輕鬆愉快的環境，安心度過更年期。

　　四、適當的運動不僅可以保證心情愉悅，還可以加強體質，因此適當運動是更年期養生的重要事項。日常生活中女性要注意多進行戶外活動室外，呼吸新鮮空氣，適當接觸陽光，預防骨質疏鬆等更年期並發症出現。

　　小編溫馨提示：更年期是男性、女性都要經歷的階段，只是女性更年期問題表現的明顯，只要正確面對更年期，調節自己的心理情緒，女性可以健康度過更年期。