腿通過各種方法好不容易變瘦了，可是，膝蓋呢?還是沒有任何變化，怎麼辦才好呢?推荐一些針對膝蓋的運動，有助於減膝蓋的喲!不妨試試看!
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。
3、經常按摩或拍打膝部
力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。
5、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
6、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
相關搜尋： 健身方法健身操 视频健身操 推薦健身操 男洪天祥 不容易騷擾電話 怎麼辦感冒 頭痛 怎麼辦嘴巴破洞 怎麼辦晚餐吃太飽 怎麼辦怎麼辦 韓文咖啡 心悸 怎麼辦手機不見了 怎麼辦不容易 洪天祥html nbsp網路成癮症 怎麼辦健康瘦身方法健康操影片新式健身操洪天祥 不容易yam女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂健身操
「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，...
閱讀詳情 »你還在為自己的拜拜肉而煩惱嗎？ 在夏季來臨之際，趕緊減掉拜拜肉吧，這樣就不用煩惱穿連衣裙不漂亮的窘境瞭。今天教大傢如何瘦手臂，利用一些簡單的手法達到最有效的瘦手臂效果。 一、刮痧去腫還玉臂 Step1：刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。 Step2：在手臂內測塗抹上刮痧油，左手手掌放於後...
閱讀詳情 »對於女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪？怎樣減肚子贅肉呢？今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。10個減肚子贅肉的最佳方法消除大肚子1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食...
閱讀詳情 »「為什麼她總是吃不胖!?」大家身邊是否有這種令人羨慕的朋友呢？ 今天也許我們就能知道她的秘密喔。 今天我們請來減肥專門師和田清香老師來告訴大家，纖細美女們所實行的技巧為何。 纖細美女都在做！ 餐前準備習慣 和田老師建議大家可以養成「餐前準備」的習慣，這種餐前進行的習慣動作可讓妳成為不...
閱讀詳情 »
Facebook留言